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月子餐第一天吃什么

  孕妇刚生完宝宝身体非常虚弱,就需要坐月子,而坐月子对女人来说可以说非常重要了,如果月子坐不好,很容易落下病根,月子期间更是要保证饮食的合理,才能让自己的身体更快的恢复,也才能够更好的喂养可爱的宝宝,那么月子餐第一天吃什么呢?

月子餐第一天吃什么?

  月子餐的第一天,需要补充足够的水分,因为生产的时候已经消耗了太多的能量,水份,所以产妇的的主要食物是补充水分,可以选择易于消化的食物,一般来说,可以喝一些热牛奶或者是小米粥等等。

  牛奶可以补充身体对水的需求,也可以补充母婴对钙的需求。粥类可以促进脾胃的恢复,比如红糖小米粥。小米会含有多种维生素,,其中铁、锌、核黄素、胡萝卜素等等的含量比一般面食,大米等等要高,是坐月子饮食的好产品。此外,小米的糖分也很高,产生的热量比大米多得多。对于产后出血,有很好的补益作用。

  此外,生产后的第一餐可以吃适量的温热食物,要选择易消化的半流质食物。可以给产妇准备一些红糖水、清蒸的蛋汤等等。产后第二次餐可正常饮食。有些产妇在生完宝宝后的第一天感到疲惫无力。食欲也不怎么好,所以要注意选择的食物要清淡一些。

  黄芪羊肉汤是月子餐第一天不错的选择。羊肉是比较有营养的,而且黄芪能够起到补气的作用,采用黄芪做羊肉汤是很不错的选择。选择羊肉洗净切成小块,然后放入锅中煮一下,捞出来备用。红枣洗干净,放在碗里备用。把羊肉,黄芪,姜片,红糖,大枣一同放入锅内,加入清水,大火煮沸,然后再慢慢的采用小火,将羊肉煮烂为止,出锅前稍微加入点盐调味就能够服用。

  黄芪羊肉对于女性体力恢复是很有效果的,而且还能补血补气,所以说是很有利于产后恢复的同时,还能够消除产妇的疲劳,能够起到安神定气的效果。而且对于女性产后恶露不尽也一定能够起到很好的作用。

  月子餐一定要合理,而且应该多吃一些通乳的食物,而且还要多吃一些让自己身体尽快恢复的食物,自己的身体也能够慢慢的恢复元气,还能够更好的喂养宝宝。

坐月子饮食如何安排?

  十月怀胎,一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后,就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子,就会想到许多“清规戒律”,特别是在饮食方面,这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。

  产妇在坐月子期间,饮食上需要格外注意,不同的时段需要不同的营养品,不能日复一日。今天妈网百科就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。

  第一周

  由于在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化功能也会下降。因此,产妇在刚生产完的几天内,最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。

  产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤,因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅,吃多了下奶汤容易堵住乳腺管,引起乳腺炎等问题。

  第二周

  这周产妇的胃口开始慢慢变好,吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配,不仅有助于血液循环,预防腰酸背痛,还能促进泌乳。

  同时,每天也要适当吃些蔬菜和水果,这样不仅有利于吸收更全面的营养,也有助于排便,预防产后便秘。另外,每天还要补充足够身体所需的水分。

  第三周

  这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主,期间可以多吃坚果一类的食物,因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富,所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

  第四周

  这时候产妇已经休养恢复得差不多了,大鱼大肉也吃了不少,该补充一下纤维素,所以这周可以以蔬菜类作为主食,改变一下口味。在补充营养的时候,需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养。

  同时,产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物,以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

来源:pcbaby2020-04-20 15:45:46
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