孕妇维生素d缺乏吃什么

　　孕妇在怀孕期间就要补充好多种营养物质，有些妇女有缺铁性贫血，因此他们就要吃一些叶酸片，同时也要加一些维生素d来食用加速摄取，那么孕妇维生素d缺乏吃什么呢?

孕妇维生素d缺乏吃什么

　　孕妇维生素d缺乏吃以下食物：

　　1、普通食物中维生素D的含量并不丰富，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高，瘦肉中维生素D的含量较少，此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后，都能转变为维生素D。

　　2、目前许多国家在儿童食品尤其是鲜奶中加入一定量的维生素D进行食品强化，这是一种较好的补充方法。

　　3、鱼肝油属天然浓缩食物，其维生素D的含量极高，多用于预防和治疗佝偻病等维生素D缺乏症。

　　4、维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克。

　　现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”，胎宝宝也进入了一个快速生长时期，开始需要更充分和全面的营养。准妈妈要注意科学饮食，合理搭配，在三餐的“质”上下功夫，以保证各种营养素的供给。

　　维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳，每次10～15分钟，再选择以下食物中的任何一份，就不必担心缺乏维生素D了：60克鲑鱼片，50克鳗鱼，2个鸡蛋加150克蘑菇。

怀孕期间缺乏维生素D会对宝宝产生怎样的影响

　　怀孕期间缺乏维生素D会对宝宝产生负面的影响。

　　1、维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

　　2、维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏，孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

　　补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积，过多摄人会引起维生素D过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量，会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难。

　　因为维生素d能够在人体内积累，过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好，所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话，不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙，补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。

　　上文给大家介绍了关于怀孕缺维生素d吃什么的相关内容，当然，这还不够，准妈妈只知道维生素D不足要多补充，却不知为何要补充，甚至有的准妈妈觉得缺少维生素D也没有多大关系，所以，小编就给大家在文中介绍了一些关于孕期缺乏维生素D的危害。