坐月子水果怎么吃好

　　怀孕和分娩对于女性的身体是很大的消耗和伤害的，所以在产后女性需要好好的进行休养，产后休养需要从吃食上入手，宝妈要多吃一些补充气血的食物，当然也需要多吃一些水果，产后水果不可以吃性凉的，坐月子水果怎么吃好?

坐月子水果怎么吃好

　　1.坐月子期间女性的身体较虚弱，饮食方面要特别注意，产妇可食用苹果、榴莲、葡萄、香蕉、龙眼、山楂等食物，避免过多食用寒性的食物，以免引起腹部不适以及腹泻。建议：您需注意保暖，避免着凉。

　　2.红枣，红枣是公认的补血良品，女性平常就可以常吃，对身体很有好处，坐月子时多吃红枣，对补血很有作用，是很好的滋补品。

　　3.苹果，苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

　　4.龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

　　5.月子里吃水果一定要在饭后，因为口服吃水果对胃非常的有害，吃过饭过半小时之后再吃，这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。

冬季坐月子的饮食

　　产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　1、冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的。

　　2、蔬菜水果不可少，补充维生素。蔬菜水果除了补充维生素，还可增加食欲，防止便秘。

　　3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。

　　4、多吃富含铁的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜和芹菜等。产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。

　　5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物。如：鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。