怀孕几周开始补钙

　　钙是我们身体的重要组成部分，所以我们的身体是离不开钙的，在怀孕期间也是需要补充钙的，因为这不仅有利于孕妇的健康也有利于宝宝的发育。但是怀孕几周开始补钙，这是大多数孕妇想要了解的，那就赶快跟着小编一起阅读下文吧。　　

怀孕几周开始补钙

　　怀孕4个月是补钙的最佳时机，怀孕4个月以后，孕妇的总热量需要量增加，包括提供胎儿生长，胎盘母体组织的增长，蛋白质脂肪的储存，以及增加代谢所需的热能增加。钙是胎儿生长发育必不可少的微量元素。怀孕四个月以后，宝宝的体格发育速度较快，骨头开始迅速的生长，对钙的需求量增加。怀孕4个月以后，每日应至少摄入250~500克的奶制品，以及补充600毫克的钙。除了补充钙剂，平时还需要注意饮食补钙，如多吃肉类、豆制品、鸡蛋、牛奶、豆浆、海产品等。

　　这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇每日对钙的需求增加了200毫克，即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右，满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙，要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

　　孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克，怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了，等到孕后期，饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求，因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

怀孕补钙对胎儿有什么好处

　　怀孕补钙对胎儿的好处有很多，可以促进宝宝的大脑发育对胎儿的骨骼牙齿都有一定的好处，能有效的缓解多动症、避免腹痛的发生，还可以减少抽筋预防宝宝出牙迟，为了胎儿的发育孕妇及时补钙是很重要的。为了适应宝宝的需求是可以吃些钙片的，也可以多吃一些含钙比较高的食物，平时尽量不偏食，坚果类的东西可以多吃些，比如核桃花生等。平时也要注意不可过度的劳累，尽量戒掉不良的生活习惯，缓解孕期的疲劳感。

　　预防抽筋、关节疼痛。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

　　预防妊娠高血压。妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。