怀孕期间如何补钙

　　孕妇在怀孕期间由于是一个人吃两个人用。所以孕妇在怀孕期间所需要的营养是平常人的两倍。那么孕妇怀孕期间如何补钙和;怀孕期间怎样补钙最好?这一话题我相信有许多家庭都非常的关注，今天就和小编，一起来聊一聊关于孕妇补钙的相关内容。

怀孕期间如何补钙

　　在怀孕期间，孕妇需要补足钙元素，因为胎儿骨骼形成所需的所有钙均来自母亲。孕妇比正常人消耗更多。单纯通过饮食来补钙通常是不够的，所以孕妇需要另外补钙。孕妇只有摄入足量的钙，胎儿才能正常的生长发育，钙含量是否充足影响着婴儿的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。那么怀孕期间怎么补钙?

　　1、一般在孕中期就要开始考虑补充钙，因为此时胎儿进入骨骼的快速生长，骨骼和牙齿需要钙的支持，以确保骨骼的正常生长，必须保证头颅、牙齿、脊柱、及四肢的正常钙化(骨化)。

　　2、如果钙缺乏的话，怀孕期间可能会出现小腿抽筋、牙齿松软、高血压、关节疼痛等症状，需要针对性的补钙。另外，孕妇应注意食物对钙吸收的影响，适量的蛋白质，维生素D和酸性氨基酸可以促进钙的吸收，而饮食中盐分含量高或吃大量蛋白质，钙非常容易从尿液中流失，菠菜、油菜和谷类食品也会影响钙的吸收。再就是，建议补充钙剂，服用小剂量的钙片，这样更容易吸收，但患有胃部不适的孕妇建议少量多次服用。另外，家人要特别注意孕妈妈的饮食，含钙食物不要太油腻、太咸，最好要清淡，以确保孕妈妈成功地度过“缺钙”危机。

怀孕期间怎样补钙最好

　　钙是人体不能获缺的微量元素，如果缺钙身体会出现一系列的不适状况。尤其是一些特殊的人群受到的伤害更为严重。比如：孕妇。如果孕期出现缺钙的情况，会影响到胎儿的骨骼发育。那么，下面大家就来看一看怀孕期怎么补钙好?

　　食补方式只宜孕早期，因为孕早期宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多，这个阶段，孕妈的日常饮食中可以多增加一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等，基本可以满足钙质对孕妈的需求。但是，进入孕中晚期后，宝宝的骨骼、牙齿开始发育、钙化，对钙的需求逐日增加，原本每天应摄入1000-1200mg的钙质，仅通过饮食补钙是很难达到这个标准。这个阶段，各位孕妈就需要在医生的指导下额外补充钙剂。

　　孕早期胚胎的各项器官处在发育种，此时孕妇的营养状况对胎儿成长发育至关重要。所以孕早期要注意钙的补充，因为此时钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

　　总之，钙是人体不能缺少的物质，尤其是孕妇，若是出现缺钙的情况，胎儿的健康严重受损。同时还会影响到生产后给宝宝哺乳。所以为了避免宝宝出生后有佝偻病的情况，孕妇一定要做好补钙的准备，可以从饮食上进行补钙，同时注意多晒太阳有利于钙的吸收。