月子餐第二周吃什么?在古往今来,都有产后的妈妈们需要做月子的情况,坐月子是可以让妈妈们的身体进行修复的,同时在月子期间也是需要补充很多的营养物质的,很多的妈妈们不知道怎样的补充好妈妈们的营养,那么今天就带大家来看看吧。
月子餐是依据产后妈妈们的体质而量身定制的,到了第二周,宝宝对营养的需求增加,所以妈妈的饮食要注重营养。同时不宜盲目过量的进补,会影响到妈妈们的肠胃。
1、注重补优质的蛋白
因妈妈们要照顾宝宝,所以体力的损耗会比较大,伤口的愈合也进入快速的阶段,在营养上多补充优质蛋白,多吃一些鱼和豆制口,可以让乳汁的营养更全面。晚餐最好是以清淡的粥为主。
2、注意补钙
小月龄的宝宝骨骼的钙质主要来源于妈妈,所以在哺乳期要多吃一些芝麻、西兰花等钙含量多的食物,并让宝宝多晒晒太阳,对钙质的吸收是很有帮助的。
3、不宜盲目的大补
大量的补品会不利于伤口的愈合,也不利于恶露更快的排出,可能会引起腹痛和产后大出血。如果妈妈们气虚,可以医生的建议下适当的用补品进行调理。
4、推荐西红杮炖牛肉
牛肉中蛋白质的含量高,与西红杮搭配,味道会更加的鲜美,它可以在促进食欲的同时还到补充营养的作用。对于产后乳汁不足的妈妈是很有成效的。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,刚结束分娩的产妇会非常劳累,所以在产后24小时内要好好卧床休息。第2天就可以酌情在床旁和房间走动,如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。
以后逐日增加活动量,最理想的节奏是新妈妈与宝宝同步,孩子睡的时候妈妈也睡,这样既可得到充分的休息,又可以给宝宝按需哺乳。但要避免长时间站立或坐姿,以防出现腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
注意观察子宫恢复情况,产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的情况。正常来说,恶露的颜色会由红变白,数量由多到少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。另外,要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。
保持精神愉快,产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能出现产后抑郁症。因此,家里一定要保持欢乐的氛围。
合理安排饮食,产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳。因此,充分的热能和各种营养素必不可少,但还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能哦。
月子期间对食物采取清蒸,水煮的烹饪方式更健康,重要是以低油为原则,瘦肉,豆制品,粗纤维都是很好的食物,但是尽量少吃动物的内脏,这样不仅对肠胃消化功能更好,也不会导致产后发胖。
教会宝宝正确刷牙对口腔护理有着重要作用,方法有: (1)使用前,用温水浸泡1-2分钟,使刷毛变得柔软;如加入少量盐,可起到杀菌的作用。 (2)宝宝使用牙刷时,频率不宜太快;刷牙时先刷上排牙齿,再刷下排牙齿,这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时,先来回横刷几遍,刷去牙齿表面的污垢,然后再上下来回竖刷,清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻,竖刷时稍加力。 (3)牙刷使用后,家长可以帮助宝宝用水冲洗刷毛,并将水分尽量甩去,将牙刷头朝上放在漱口杯里,或者放在通风有日光的地方,使它干燥而不易滋生细菌。牙刷用了一段时期,外表仍很新,但是内里积聚的污垢很难清理,可将牙刷浸在白醋中,隔一夜后,早上用清水冲净,牙刷便像新的一样。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
教会宝宝正确刷牙的方法为: (1)使用前,用温水浸泡1-2分钟,使刷毛变得柔软;如加入少量盐,可起到杀菌的作用。 (2)宝宝使用牙刷时,频率不宜太快;刷牙时先刷上排牙齿,再刷下排牙齿,这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时,先来回横刷几遍,刷去牙齿表面的污垢,然后再上下来回竖刷,清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻,竖刷时稍加力。 (3)牙刷使用后,妈妈帮助宝宝用水冲洗刷毛,并将水分尽量甩去,将牙刷头朝上放在漱口杯里,或者放在通风有日光的地方,使它干燥而不易滋生细菌。牙刷用了一段时期,外表仍很新,但内里积聚的污垢很难清理,可将牙刷浸在白醋中,隔一夜后,早上用清水冲净,牙刷便像新的一样。
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