月子餐有什么菜

　　女性朋友在坐月子的时候，其实就应该多注意卧床休息的，另外还应该多吃一些比较营养食物以及下奶的食物，同时也应该多吃一些水果以及蔬菜。有不少的蔬菜是很适合坐月子的女性食用的，那么月子餐有什么菜呢?

月子餐有什么菜

　　在坐月子的期间，吃炒菜的，更换各类蔬菜都是可以吃的，但是一定要注意，同时需要炒熟来吃的，而且，不要吃太辣的东西。宝宝妈，其实都可以多少吃点的，我就天天菠菜鸡蛋，红萝卜，青菜，豆芽。产妇月子餐的炒菜要以清淡为主，忌鲜辣刺激，蔬菜类的都可以炒，青菜，番茄，豆角，土豆，等等都可以。除了辣的，刺激性的，生冷的其他的都可以吃啊，没啥问题，自己注意点就好。

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药，能够健脾益胃，清热生乳，新妈妈多吃莲藕，能够尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对小宝宝的喂养。芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

　　黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。

月子歺可以吃哪些小菜

　　1、适当喝点红糖水产后适当饮用一些红糖水，有助于排恶露。但注意不要连续十天食用，免得恶露不尽。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。2、月子饮食要从清淡到丰富产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。产后妈妈消化系统没那么快恢复，饮食要从清淡开始。头几天先吃流食，比如喝粥之类养胃的，然后慢慢地改吃面条，最后到吃稀饭。另外，大补的营养汤水最好在产后一周再喝。3、拒吃生冷食品月子期间，除了水果，其他生食都要煮熟煮透才可进口。

　　清蒸黄鱼，产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。