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孕妇dha是什么成分

  孕妇dha它的成分都是要看很多种类的,并且每一种种类它的成分都是有很大的区别,并且一定要在dha上要多加注意,不管是什么方面对身体都要健康。那么孕妇dha是什么成分?

孕妇dha是什么成分

  DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

  1、促进胎儿大脑发育。在孕期, DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

  2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。

  3、增进大脑细胞发育。在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

  4、减少产后抑郁。研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

  上面就是关于DHA的有关知识的,一般是在孕晚期的时候吃的,饭后吃比较好的,不过每天不要吃多的,一般2粒左右就是可以的,对于神经系统的发育很有好处的,尤其是视网膜以及对于孕妇产后的抑郁有抑制的。

孕期补dha最佳时期

  孕妇在怀孕20周左右,也就是5个月时,吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需要量大,这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,为宝宝打下良好的视力及智力基础。

  孕妇从怀孕5个月时开始补DHA,可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后,母亲继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期,脑部发育过程中,“黄金期”只有一次,错过了就难以补救了。

  中国营养学会建议:孕期及哺乳期女性,每天摄入DHA不低于300毫克,建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中,也有含DHA丰富的食物,孕妇可适当补充,如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。

  由于DHA人体不能自身合成的,要靠外界的补充,且在胃酸中易被分解,所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分,才不会浪费DHA。

  以上就是小编为大家总结的补充dha的最佳时期。小编建议,孕妇最好在孕20周的时候开始补充dha,因为这时是宝宝大脑发育的关键时期。另外,孕妇可以多吃一些富含dha丰富的食物,同时,配以牛奶或豆浆,充分吸收利用。

来源:pcbaby2020-04-10 20:31:45
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