哺乳期膝盖疼是缺钙吗

　　哺乳期膝盖疼一般是很正常的情况，这主要是在哺乳期喂养孩子的时候身体出现了乏累的一种现象，这样的话就应该要去多加休息，并且要有充足的睡眠。那么哺乳期膝盖疼是缺钙吗?

哺乳期膝盖疼是缺钙吗

　　在哺乳期如果说出现膝盖疼痛，并不见得是缺钙引起的，除非钙质流失非常严重，导致严重的骨质疏松。骨质疏松最先受累的部位，多数是在腰背部或者是胸腰段，也不在膝关节。

　　如果是膝关节疼痛，首先排除一下是不是慢性劳损或者是运动量过大，着凉，久居潮湿环境引起的。一般在哺乳期不会有钙质的流失，妇女在三十岁左右，也很少有膝关节增生退变。

　　1、下肢肌肉痉挛

　　哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

　　2、关节疼痛

　　如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

　　3、类似贫血

　　如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

　　4、宝宝身体异常类似缺钙

　　哺乳期的宝宝如果身体异常，像是缺钙了，那么就能十分肯定妈妈缺钙严重了。因为其实产后母体缺钙不会影响母乳中钙质的含量，也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切，只有很小的影响。所以宝宝都缺钙了，妈妈肯定更加缺钙严重。

哺乳期补钙吃什么好

　　母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收;促进婴儿智力发育;它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。

　　因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。那么，在哺乳期，妈妈们要怎么补钙呢?

　　其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

　　例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃;骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

　　还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

　　一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

　　为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。