孕妇dha一天吃4粒多吗

　　dha是一种对人体有着非常重要的不饱和脂肪酸。dha可以很好维持神经细胞膜的完整性，还有利于视网膜视杆细胞生长发育，孕妇吃dha不但可以促进宝宝早期神经还有视觉功能的发育，还有利于改善产后抑郁和宝宝免疫功能等等。那么孕妇dha一天吃4粒多吗?　　

孕妇dha一天吃4粒多吗

　　dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝的智力和视力发育至关重要。孕妇服用DHA最佳时间是在孕中晚期(孕20周后)至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。世界卫生组织建议DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，健康人包括孕妇每天至少摄入220mg。你自己看一下说明书就可以。

　　孕妇每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。均衡饮食来获取营养最好，食物多样化，富含蛋白质，每日肉蛋奶适量，多食水果蔬菜。如实在想吃也需适量，多补无益，孕妇、乳母建议DHA的适宜摄入量为200mg每天，最好用藻类DHA，看清说明书上的剂量正确服用即可。

　　其实孕妇从怀孕开始就可以补充一些DNA，每天应该是一到两粒，一天一次，差不多可以服用到孩子生产的，这个，他对孩子的大脑发育是很好的，而且可以补充孩子的智力，也可以增强你自己的记忆力的。dha促进胎儿大脑发育、促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。增进胎儿大脑细胞发育。　　

孕妇dha的作用

　　1、DHA 影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

　　2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟：DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕育健康宝宝，还可以减轻早产风险，缓解孕期抑郁，增强抵抗力。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。