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孕妇维生素b1偏低吃什么

  即将临近生产,准妈妈们是不是都会有点担心害怕呢?其实呢生孩子并没有想象中那么恐怖,平常多补充一些维生素B1,生宝宝的时候就会轻松很多哦!那么有的准妈妈就会问到,孕妇维生素b1偏低吃什么好呢?下面小编带大家一起看看吧。  

孕妇维生素b1偏低吃什么

  孕妇想要补充维生素B1可以从食物中获得,维生素B1存在于动物内脏、全谷类、糙米、豆类、芝麻、土豆、坚果等食物中。对安定脑部神经及情绪有不错的效果,且有促进生长发育的作用,有助于胎宝宝的发育。

  孕妇在补充维生素B1时要注意的是维生素B1有怕水、怕光、怕热的特性,在食用含有维生素B1的食物时最好能快速低温烹调,以减少维生素B1的流失。且酒精、咖啡因会破坏食物中的维生素B1,不只是怀孕期间,就是平时缺乏维生素B1也应避免喝酒或咖啡。

  建议孕晚期准妈妈每天摄入的维生素B1 1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。

  准妈妈可以吩咐老公改进烹调方法,提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜,可以防止维生素流失过多。

  注意:维生素B1最好从食物中摄取,如果补充过量,会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度的喘息哦!准妈妈如果缺乏维生素B1,会导致体重减轻、全身乏力,以致分娩时子宫收缩缓慢,延长产程时间,增加生产的困难。可见,准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1,这样才能在分娩时减少痛苦。  

孕晚期要补充维生素b吗

  孕晚期当然要补充维生素b,但是不能补太多。维生素B1缺乏会导致体重减轻、全身乏力、食欲不振,造成呕吐、便秘、气喘等,还会出现消化不良、胃肠蠕动减慢等症状,并使肌肉衰弱无力,以致分娩时子宫收缩缓慢,延长产程时间,增加生产的困难。可见,准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1,这样才能在分娩时减少痛苦。

  维生素B2是属于维生素B的一种,很多孕妇都不注重维生素B2的摄入,其实维生素B2是可以帮助孕妇改善妊娠呕吐的,如果气管维生素B2会引起新陈代谢的障碍,还会影响胎儿的成长,维生素B2可以从蛋黄、橙、紫菜等食物中获取。

  孕晚期要补充维生素b吗?这是肯定的,维生素B对于孕妇来说是非常的重要,也是直接影响到宝宝的健康发育,所以在怀孕期间一定要及时的补充,孕晚期要注意劳逸结合,不能长期坐着或者躺着,这样不利于顺产,适当的走动有助于消除水肿。

来源:pcbaby2020-04-04 13:47:03
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