晚上喝脱脂牛奶全麦面包会胖吗

　　大家都知道，脱脂牛奶和全麦面包都有减肥的功效。全麦面包有助于预防糖尿病和动脉粥样硬化，营养价值也比普通的面包高。那么，当脱脂牛奶和全麦面包一起食用，会出现什么样的效果呢?晚上喝脱脂牛奶全麦面包会胖吗?

晚上喝脱脂牛奶全麦面包会胖吗

　　面包吃全麦面包比较好，像有些面包夹有果酱、炼奶、黄油什么的，都是高热量的。普通面包多吃容易长胖。 面包是小麦粉发酵后，再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，添加的调料不同，热量值也会有所差异，但是多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。

　　全麦面包加脱脂牛奶是西式减肥方法，所以是不会变胖的哟。它的特点就是用小麦做的，而不是普通面粉，含有部分矿物质和维生素，可以增加饱腹感。这样长期坚持下来，确实有减肥的功效，但饮食单调，容易产生营养不良性疾病。运动控制饮食减肥建议要戒烟戒酒，平时要多喝水，或者喝新鲜柠檬切片泡水。早上10点左右，还可以吃一个苹果，俗话说一天一苹果，医生远离我。偶尔还可以适当吃点牛肉，补充营养，最好是在午餐吃。吃饭速度要慢，细嚼慢咽。运动前要拉伸，运动采用采取中低强度有氧运动。每天要养成定时排便的习惯，预防便秘。可以按摩腹部。

每天只吃全麦面包和脱脂牛奶可以吗

　　全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。全麦面包在早上吃效果会更好。坚持每天早餐吃可以降低心力衰竭的发病率。

　　如果每天吃全麦面包加牛奶显得有些单调，要适当的摄取一些高蛋白物质。每天这样吃会缺乏水果蔬菜的摄入，建议还是多种食物换着吃，这样最好，不会导致膳食纤维，还有一些 微量元素 的缺乏。有些人先天就是肥胖体质。痰湿体质的人一般就容易变胖。想要减肥并没有什么捷径可言，想要减肥，需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，这些都是非常有必要的。