月子餐一定要少盐吗

　　现在的健康饮食习惯就是少盐、少油、少放一些调料，对于产后的妈妈来说，饮食是否健康对于恢复有很重大的影响，一些人说月子餐中要放少一点盐，不然很容易造成产妇体内激素的平衡。那么，月子餐一定要少盐吗?接下来我们一起来看看这个问题的答案吧!

月子餐一定要少盐吗

　　最好少盐。孕晚期，孕妈妈体内多了40%的水分，产后多余的水分需要3～6个月的时间，才能慢慢从体内代谢出去，因此新妈妈很容易出现水肿状况。盐中含有钠，而钠会吸收水分，饮食中若摄取太多盐分，会造成水分的滞留，加重水肿。所以，月子餐的确要少盐。

　　一部分老年人总是告诫新妈妈们在坐月子的时候不要食用盐，其实这种说法并不准确。从科学的角度上来说，坐月子期间饮食应该清淡为主，辣椒，葱，姜，蒜都应该少于平时的量。食用盐也应该是少放合适，但少放不代表是不妨盐或者放很少很少的盐。在月子餐里面假如调味品，是能促进妈妈的食欲，更快恢复身体的。从医学的角度上来说，在月子期间，需要排除更多浑浊的物质，因为此刻妈妈体内任然是有淤血的，在月子里食用盐等调味品可以促进血液的流通，减少血液凝固的情况。因此说月子餐不能食用盐是错误的，产妇是否能食用盐和食用盐的量是需要依靠自己的体质来决定的。

　　除非新妈妈患有特殊疾病，如肾脏病，否则在坐月子期间，新妈妈并不需要刻意禁止对盐分的摄取，只要把握低盐原则，饮食全面均衡即可。

　　正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，并不会给人体带来损害，且是有利于产后恢复的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。

月子餐推荐

　　1、甜糯米粥

　　糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右，熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中以备食用。糯米较难消化，不可一次吃太多。糖尿病人不适合。糯米粥营养丰富，是一种温和的滋补品。其富含B族维生素，食用可养血、活血，还可辅助治疗血虚、血瘀，补脾益肺、温暖五脏、强壮身体，止口渴，经常食用，即可防病又能强身。

　　2、海米油菜

　　油菜200g、海米50g、鸡汤适量。将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。

　　3、当归鱼汤

　　鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有活血补血，补充营养之效。