月子餐吃什么补气，坐月子吃什么最好

　　月子餐是女人产后恢复的关键，分娩时产妇流失掉太多气血，都需要在坐月子的时候补回来，可以吃黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等，都是很好的月子餐滋补食物。那么月子餐吃什么补气?

月子餐吃什么补气？

　　产后女性失血较多，很容易出现气血两亏的现象，坐月子期间可吃补气血的食物，帮助身体恢复。比如黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等，能改善贫血，给身体提供充足的营养，还能促进乳汁分泌。也要喝红糖大枣水能帮助恶露排出，还能补气、补血，对产妇身体恢复有很大益处。月子期间也可吃猪肝、阿胶、动物血制品，同时要摄入足够的水果和蔬菜，能给身体提供足够的维生素、纤维素和各种微量元素。月子期间饮食要营养丰富，不能挑食，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、豆制品、乳制品等。坐月子期间要注意保暖避免身体受寒，避免劳累，保证睡眠，保持心情舒畅。

　　首先要看目前恢复的情况，什么时间分娩的、分娩多长时间了。产后可以正常饮食，一般情况下孕期都容易贫血，如果孕期及时地补充钙或者铁还好。整个哺乳期也会出现贫血、缺钙，所以贫血、缺钙要一定要纠正。吃什么补气血，比如鱼、鸡、蛋白，蛋类一定要吃够，一定要按时、按量地吃，因为还在哺乳期，孩子的奶水也需要营养。但是不要营养过剩。营养过剩：第一、会使体重过重，不容易减重，断奶后也不容易减重。第二、营养过多，也容易出现血压高、血脂高等一类的症状。所以适当的营养饮食就可以了，最主要的两样东西是铁和钙。

　　坐月子最好是阿胶，燕窝。坐月子一定要加强营养，多吃蔬菜水果牛奶去休息，不能熬夜，保持会阴清洁，不能吃辛辣刺激性的食物。

　　1、产后女性可以喝五红汤补气血，将红枣、红豆、红皮花生、枸杞洗净，放入水中煮熟，然后根据口味加入红糖。每天喝一次，有补血养血的功效。由于制作简单，安全无副作用，受到很多人的青睐。

　　2、产后女性气血不足还可以吃一些山药红枣粥，桂圆红枣粥等，因为红枣有补血的功效，山药有补气的作用，制作简单，食用方便，而且有种于患者的消化和吸收，山药还能防止便秘。另外产后女性在保证营养均衡的前提下，要少食多餐，可以多吃红薯、玉米、猪肝、红豆、排骨等，水果也要吃，如苹果、香蕉、橙子等;但是反季、寒性的水果最好不要吃，对身体不好。

　　生孩子坐月子尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉蛋奶鱼营养均衡，多吃一些高蛋白，易消化的食物，比如温温的纯奶，新鲜的豆浆，红枣小米粥，新鲜的蔬菜，比如菠菜，小白菜，油麦菜，莴苣，西红柿，茄子，胡萝卜等，新鲜的水果，有苹果，橘子香蕉，草莓，葡萄，含有丰富的VC能够增强机体的抵抗力，因为坐月子产妇卧床时间比较长，容易导致便秘，可以多吃一些芹菜，山药，红薯有助于预防大便干燥，鸡肉，瘦肉，鱼肉可以适当多吃一些，如果有贫血的情况，在月子里可以多吃一些，红豆，花生，红枣，枸杞，红糖煮制的五红粥能够纠正贫血情况，同时注意适当休息，避免重体力劳动，促进早日产后康复。

　　部分的产妇在产后身体比较虚弱，由于产后恶露的排出，产妇容易贫血。需要适当的补充营养，可以多吃优质蛋白和丰富维生素，以及含铁量比较高的食物。小米粥和鸡蛋是传统的月子餐，具有补脾胃，益气血，有利于消化。还可以吃一些新鲜的瘦肉，猪肝儿，牛奶，鸡蛋。吃一些性温的水果和新鲜的蔬菜，保证营养的均衡，有助于身体的恢复。

　　产后女性气血两虚，尽量喝些红糖水，吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆和豆腐，红豆粥，小米，鸡蛋，牛奶，补充热量和能量，产后饮食要均衡，食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，咸淡要适宜，切勿食用生、冷、辛辣食物。

　　坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一，这是产后妈妈整个身心得到中和调养和恢复的一个过程，月子期女性生殖系统、内分泌系统，心理，得不到及时科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。