备孕期间喝孕妇奶粉可以吗

　　现在很多的女性为了能够优生优育都会提前一段时间备孕，备孕对于能够拥有一个健康可爱的宝宝来说是非常重要的，因为怀孕前如果没有做好准备工作的话，可能会给胎儿带来巨大的伤害，所以为了保证孩子的未来，很多妈妈们在备孕的过程中对于自己的饮食方面也是格外的注意，那么备孕期间喝孕妇奶粉可以吗?

备孕期间喝孕妇奶粉可以吗?

　　在怀孕准备过程中，适当饮用奶粉对身体有好处。一般来说，孕妇奶粉营养更全面，富含叶酸、铁、锌、钙、维生素和亚油酸，这些都是未来妊娠所必需的营养素，更容易消化吸收，为将来妊娠做好准备，身体素质好妊娠后有妊娠反应也会小。另外在孕期准备中，要有规律地生活，早睡早起，少吃多餐，营养均衡适当地吃一些新鲜的水果和蔬菜。

　　孕妇奶粉最好在孕前一年内喝。孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。所以对于准备怀孕的女性，不妨从怀孕前一年内开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。

　　70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

　　在备孕的情况下女性是可以喝孕妇奶粉，提前喝孕妇奶粉让身体提前做好准备，等到真正孕育孩子的时候它就可以发挥积极的作用。男女在备孕的时候可以补充营养，但是没有必要额外的给自己添加保健品等，它们其实对备孕并不利。

男性备孕食谱?

　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　5、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

　　备孕期间男性也是需要吃叶酸的，因为根据美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。而且研究发现，如果男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。