乳钙到底能不能补钙

　　乳钙它其实是补充蛋白质的，当然它也可以为我们提供一定量的钙物质。我们给孩子补充钙物质的时候，一定要注意看孩子的身体状况，有些孩子他本身是非常健康的，所以说并不需要补充乳钙，他们吃过之后很有可能会有发胖的情况，这是药物的激素所导致的，那么乳钙到底能不能补钙呢?

乳钙到底能不能补钙

　　妈妈可以给宝宝吃乳钙，但最好在宝宝六个月之后再服用，是因为此时开始正是宝宝身体长得最快的时候，对钙质的需求是非常大量的，若是没有及时补充钙质，宝宝就会容易发生缺钙的情况，一旦宝宝缺钙，就会影响到宝宝牙齿和骨骼的正常发育，但乳钙应咨询医生后再给宝宝服用。

　　乳钙一般只要吃到宝宝两岁就可以了，超过两岁之后，妈妈就应让宝宝改为从饮食当中来摄取钙质，多吃些钙质含量多的食物，如让宝宝喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，经常喝牛奶可以补钙，并且牛奶内还含有丰富的钾和镁元素，可以促进身体对于钙的吸收，还可以让宝宝多喝骨头汤及吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　除了从饮食方面补充钙质外，家长应让宝宝多到户外活动，让皮肤多接触到太阳，这样有利于维生素D的合成，维生素D也是能帮助体内钙质更好的吸收利用，妈妈必须了解宝宝对钙质的需求，这样妈妈才能按需给宝宝及时补充，避免宝宝缺钙的情况出现。三岁以前宝宝是可以适当补充一些乳钙的，有助于宝宝的生长发育和健康成长。同时宝宝也可以多晒晒太阳。适当的在室外玩耍，宝宝多跑跑可以增强骨骼的锻炼，让宝宝的身体变得结实硬朗。乳钙的补充并不能代替食物的营养，补钙的同时也要加强食物营养的补充。宝宝的食物要多样化，不能偏食。因为每种食物中的营养成分都是不一样的，更多的营养都是从食物中获取的，天然的营养增加更加适合宝宝的身体发育规律。

　　宝宝如果出现某种缺钙的表现，可以去医院做个检测。缺少哪种营养成分可以根据医生的建议适当补充，千万不能听取旁人的指挥，而给宝宝盲目的补钙。一定要相信科学，现在科学技术很发达，这些都是可以测出来的，有效的进行食补或者科学的利用钙来进行补充。

补钙的方法

　　要做到有效的补钙，除了要有足够的剂量来，还与哺乳钙剂的时间有一定的关系，因为血钙水平受体内各种激素和甲状腺素甲状旁腺素等，调节和影响，而这些激素具有昼夜节律的特点，也就是说激素白天和夜间的分泌量有所不同，因而血钙的水平也不平稳，具有上下波动的特征，一般的讲血钙水平在后半夜及清晨最低，白天最高，所以为了有效地发挥钙的作用，骨质疏松者最好每晚临睡前服用一次钙剂，以抵消夜间的低血钙，防止因的血钙刺激甲状旁腺，过度分泌造成骨骼分解和骨吸收过程的加快。

　　丰富的饮食文化决定了我国居民食盐摄入量一直居高不下，即使膳食指南6g的推荐摄入量已深入人心，却仍无法阻止我们平均摄入量竟超过推荐值将近一倍，而钙的摄入量却只有推荐值的一半。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，肾脏每排出2300mg钠(相当于6g盐)的同时就会损失40～60mg钙。过量盐的摄入意味着更多钙的流失。咖啡中含有草酸和咖啡因，既减少钙吸收，又增加钙流失。但每杯咖啡平均只会增加2~3mg 钙流失，因此在饮用少量咖啡的情况下，并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升，若饮用量较大，建议搭配牛奶一起饮用。

　　茶叶中含有丰富的钾、促进骨骼牙齿坚固的氟，但却含有较多草酸、鞣酸，影响钙质、蛋白质吸收，并增加尿钙排泄，建议饮用茶水不要太浓、太频繁。碳酸盐会严重妨碍钙的吸收，促进钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收，应严格控制甜饮料量。

　　少吃含磷高的食物，食物中钙磷之比为1：2～2：1时，最利于钙的吸收，磷过高会抑制钙的吸收，市面上售卖的方便面、香肠、火腿、腊肉、肉丸等，往往为了保持食物新鲜和弹性，添加防腐剂、芳香剂等含磷高的添加剂。减少脂肪摄入，过量脂肪摄入可与钙形成不溶性的皂钙，抑制钙质吸收，并促进钙质排出，还极易导致便秘、肠结石等。

　　牛奶含有较丰富的钙以及乳糖、必需氨基酸等，具有钙吸收率高、经济、容易获得并坚持等特点，为补钙首选;乳糖不耐受的朋友可以选择酸奶。牛奶可以是液态奶，也可以是配方奶粉，对于婴幼儿、中老年、学生等特殊群体，配方奶粉可能更优。譬如针对老年人的配方奶粉，不但不会产生消化负担，还能在补钙的同时补充多种必需的微量元素。