葡萄糖酸钙和乳钙可以一起吃吗

　　对于宝宝的身体健康，都是很多爸爸妈妈最关心的，宝宝时刻保持营养均衡，这样子才能保证宝宝健健康康的长大。很多的爸爸妈妈都是从小开始就给宝宝补充各个方面的营养，所以在给宝宝喝乳钙的时候会加入葡萄糖酸钙一起喝，那么葡萄糖酸钙和乳钙可以一起吃吗?

葡萄糖酸钙和乳钙可以一起吃吗

　　补钙是我们经常听到的，也是很多朋友在补充的。老人补钙预防骨质疏松，孩子骨骼发育需要补钙等，就包括很多年轻人喝碳酸性饮料也会来两粒钙片补补。钙是构成人体的重要元素，除了构成骨骼和牙齿，还是神经传递，肌肉收缩和激素释放的必要元素。

　　首先先明白，钙的种类分碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等多种。葡萄糖酸钙里的钙吸收率只有9%，是所有钙中吸收率最低的一种。(举例：摄入100mg的葡萄糖酸钙，身体只能吸收9mg)像牛奶中的乳钙和碳酸钙吸收率就比较高，生活中可以多喝牛奶以及适当补充碳酸钙。其次，所有的矿物质不能单独补充，例如钙镁锌，最好可以同时补充，因为矿物质之间具有协同作用。

　　碳酸钙含钙量高、吸收不错，但它是弱碱性，对胃有一定刺激性，会中和一部分胃酸，所以小婴幼儿不太建议用碳酸钙。而且碳酸钙中和胃酸以后孩子的消化能力会下降，有的孩子吃了以后会便秘的比较厉害。

　　醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等都是弱酸性的，对胃肠刺激比较小，吸收率也不错。

　　乳钙也不错，比较温和，没有刺激，吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。但是需要注意，有牛奶蛋白过敏或者不耐受的孩子不适合用乳钙。

　　此外，对于婴幼儿，液体葡萄糖酸钙也比较合适，方便喂食。

儿童要怎么补钙

　　按照2013年中国营养学会建议的钙摄入：

　　0～6个月婴儿为200mg/日

　　7～12个月为250mg/日

　　1岁～为600mg/日

　　4岁～为800mg/日

　　7 岁～为800mg/日

　　11岁～为1000mg/日

　　儿童补钙首先强调食补，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源(母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%)。

　　婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，6个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取：

　　6～12个月儿童，每日奶量应达600～800ml

　　1～3岁儿童每日奶量不少于600ml

　　学龄前儿童每日奶量为400～ 500ml

　　学龄儿童每日奶量为300ml

　　同时呢，也要按时添加辅食，不偏食，日常饮食要注意补充含钙多的食品：如牛奶、豆制品、鸡蛋等。

　　确实从饮食中摄入不足的孩子，可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂品种繁多，如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。