女性朋友不爱美是假话,怀胎十月宝宝即将生下,女性朋友都幻想在孩子可以正常成长的条件下,可以返回自己s型的身材,我们都了解,让女性产后肚子保持形来形状是一件困难的事情,那么为什么收腹带取后肚子大了呢?
由于怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上顺产时太用劲儿,都会导致产后肚子变大、腹肌变松,所以收腹带取后肚子大了。
因此,在顺产后一周内用收腹带是有好处的,最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。
顺产7天后,如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班,也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后,就应该解开,让腰腹放松一会儿。
收腹带正确的使用方法:
收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下。同时,收腹带的使用,也要因人而异。正常分娩的产后,应加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操,而不宜长期依赖收腹带。
购买收腹带时,要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。
产后减肚子方法:
1、运动法
可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。
出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。
穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。
穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。
2、饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。
你好,如果是腹痛的话,是不建议使用的,以免加重病情的,建议剖腹产后需要注意多休息,加强饮食营养,多吃有营养的食物,如肉类,鱼类,豆制品食物,多喝汤水,加速身体的恢复的。平时尽量减少活动量的,可以等身体恢复后才使用收腹带是比较好的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,根据你的描述,你的情况考虑是生产后身体还没有恢复正常的,一般来说是没有问题的,不必担心的,平时注意多休息,积极锻炼身体等的,加速身体的恢复就可以了。平时避免暴饮暴食的,注意多吃纤维食物的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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