益生菌酸奶可以减肥吗

　　酸奶在生活中很常见，很多人喜欢在吃饭完后喝一杯酸奶，潜意识的认为这样做既能促进肠道消化，又有利于身体健康。而且有些人认为益生菌酸奶不仅对肠胃有好处，还能够帮助人体减肥。不过，益生菌酸奶真的可以减肥吗？　　

益生菌酸奶可以减肥吗

　　可以。但也需要看总体的摄入和消耗情况。

　　酸奶减肥法虽然能够帮助肥胖者降低体重,但是也需要保证日常消耗和摄入均衡。

　　因为只有当消耗量>摄入量的时候,人体内的脂肪才会被消耗分解,所以需要控制日常的饮食量并辅以适量运动才行。

　　益生菌是对我们身体有益的细菌，尤其是对我们的消化系统。你可以在补品中补充它们，它们也存在于酸奶、泡菜、酸菜等食物中。我们的肠道中含有大量的好细菌与坏的细菌，而健康的益生菌供给可以维持我们身体健康，同时也能防止有害细菌滋生。

　　研究人员已经知道益生菌对我们的肠道对我们的整体健康很重要，但是现在科学家们主要在试图弄清我们的消化系统健康是否也会影响我们的体重。

　　一些早期的研究发现，乳酸菌益生菌(存在于味增、酸奶和开啡尔中)与减肥联系在一起。但是你需要记住一项重要的事。“我们对益生菌和人身体内的肠道菌群是如何影响体重的理解还处于基础研究阶段，说什么都为时尚早。”

　　一些健康和营养专家建议，我们不应该把重点放在益生菌帮助你减肥上，而应该放在益生菌有哪些实在的好处，这些纤维化合物确确实实可以帮助你的肠道菌群健康成长。益生菌的来源包括水果、蔬菜、酸奶、燕麦——基本上就是你妈妈催着你吃的所有东西。这些食物一般卡路里含量很低，这意味着它们对我们的肥胖和整体肠胃健康都有好处。　　

减肥期间饿了吃什么零食

　　外部没有糖衣，内部没有馅的饼干或纯味的百力滋。即食的麦片，建议不要加牛奶，或者喝特质牛奶。

　　减肥期间是绝对不可以吃零食的，零食通常都是有一些添加剂，而且，大多零食都是油炸的，食品是非常不利于减肥的。减肥期间就不应该吃薯条，薯片，饮料，巧克力蛋糕等零食。如果减肥期间饿了，可以适当的喝一杯酸奶，也可以选择一些含糖量低的水果蔬菜，比如杨桃，柚子，梨，苹果，西红柿，黄瓜等。减肥期间一日三餐一定要按时吃，不要暴饮暴食，减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以。

　　减肥饿了可以吃低热量或无热量的食物，如黄瓜，西红柿等蔬菜类的食物，且食用时尽量较慢，使胃部产生饱胀感，帮助减肥。减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主。

　　当然想减肥，饮食最好定时，正餐选择食物时，吃那类体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。正餐吃饱，不会肚子饿的，零食能不吃就别吃。

　　有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。