益生菌饮料喝多了好吗

　　益生菌食用正确对身体起到很大的作用，但若是食用错误不但无益甚至会危害身体健康。由于如今市场上有许多的益生菌饮料，我们饮料也是眼花缭乱，各种都尝试一下，那到底益生菌饮料喝多了好吗?我们应该在什么时候喝益生菌才最好呢?

益生菌饮料喝多了好吗

　　益生菌可以通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等。不过，如果希望益生菌能够在人体内发挥作用，需要满足很多严格的条件，而且缺一不可。

　　首先，需要获得特定菌种。每一类益生菌发挥的功能是不一样的，如果希望改善肠道健康、促进消化，必须饮用具备促进消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

　　其次，必须获得足够数量的益生菌。我们的肠道中有上百万亿的细菌，益生菌数量太少的话也无法发挥作用。通常来说，一次需要吃约一亿多个活菌，且在一段时间内连续服用，才能够达到效果。

　　如此看来，目前市售的益生菌产品几乎无法满足以上这三个条件。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料并不靠谱。而且，目前的研究表明，即使满足以上三个条件，益生菌对于改善肠道健康更多的也只是辅助作用，无法达到直接治疗的效果，更不能取代药物。

益生菌饮料什么时候喝最好

　　低温乳酸菌饮料对于人类肠胃有一定的调节功能，但在饮用的过程中，活的乳酸菌进入我们的口腔和胃里，很大一部分会被口腔和胃黏膜杀死，最后只有小部分存活下来的乳酸菌才能对进入肠道，对人体产生效用。 专家指出，在低温条件下保存效果越好，乳酸菌存活下来越多，乳酸菌饮料对人体的调节作用就会越好。 并且， 与酸奶相比，低温乳酸菌饮料对于促进肠道消化吸收的效果更佳。但好的酸奶除了对肠胃有促进消化作用之外，还对胃部具有调理、养护的功能，在这一点上优于乳酸菌饮料。 总而言之，即使饮料里益生菌都是活的，它可能也是美丽的糖衣炮弹，减肥的同学应该限量饮用才好。

　　菌相依益生菌固体饮料含有7 重活菌，有助于很好的睡眠，也可以帮助肠道蠕动，增强体质，含可产生消化酶的益生菌株，有助于帮助肠蠕动和营养物质的摄入，进而增强体质;保护心血管系统，调节胃肠道失衡，增强免疫功能，抑制过敏反应等。饭后，进食后食物可以稀释胃酸胃液 益生菌肠道定植前过胃酸胃液的消亡就会减少，有利于益生菌在肠道的定植。也可以选择耐胃酸胃液的益生菌，比如冠益乳当中的bb12这种菌株。