每天喝脱脂牛奶会胖吗

　　俗话说，当家里人说你的身体体质不是很好，可以买些牛奶喝，这是对身体有好处的。时代的快速发展，牛奶的种类也随之发展起来，所以现在牛奶的种类很多。有的人会担心喝了牛奶会发胖吗?那么导致发胖的又是什么食物呢?这次我们来分享每天喝脱脂牛奶会胖吗?　

每天喝脱脂牛奶会胖吗

　　导致肥胖的原因是人体摄入的热量大于消耗的热量，转换成脂肪。从而引起的肥胖。不然的话还是全脂奶粉好，全脂奶粉喝多了是不会导致肥胖了，因为牛奶里面主要还是蛋白质。

　　经常喝脱脂牛奶是不会发胖的。所谓的脱脂牛奶是指把正常牛奶之中的脂肪排除掉以后制作成的牛奶，这种牛奶的味道相对来说没有全脂牛奶好喝，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到普通牛奶脂量的七分之一。但是因为脂肪含量非常低，所以并不会引起脂肪层堆积。

　　经常喝这种牛奶可以有效的促进新陈代谢，既可以吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸、维生素c和钙，又不会影响人的身体健康，还可以在一定程度上降低过敏性疾病发生的概率。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它在营养价值方面会丢失一些脂溶性的维生素。主要是维生素A和维生素D，会对钙质的吸收产生影响。并且口感差一些。

　　脱脂牛奶每天250毫升为最佳的剂量。最好不要在睡前喝，可以在早餐或者午餐的时候。睡前加餐的话容易肥胖。不光限制牛奶的还要控制一些高热量的食物，比如点心，零食，油腻煎炸的食物，动物内脏等等。多吃富含膳食纤维的青菜，蔬菜谷类食物，还可以吃一些低热量的水果。每天都要坚持多做户外有氧运动，消耗热量。　

容易发胖的食物

　　克力饼干 甜美醇香的巧克力饼干是很多女孩们的心头好，据说心情不好的时候吃点就可以很快的恢复元气哦!但是巧克力的热量还是非常高的，要想瘦身的最好少吃。

　　油炸食品 油炸食品通常会经由热油滚炸，高温中破坏了食物中的维生素，导致蛋白质变性，不但让食物失去其本身的营养价值而且还增加了身体代谢这些物质的负担。除此之外它所含热量及脂肪都极高，吃到肚子里不易消化，很容易转变成脂肪，导致肥胖。

　　口味重的食物，又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕老肉、宫保鸡丁。

　　酒类酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量。

　　面包房烘焙坊里，高温密封的烤箱里，一块块金黄金黄的面团，开始慢慢膨胀、发酵，最后变成了一块块散发着面团与油脂特别混合的气味的成品。面包的成分主要是高筋面粉、鸡蛋、白砂糖和油脂，这些成分都是会引发我们的肥胖的。