乳清蛋白粉能长期吃吗

　　对于很多喜欢健身的朋友来说，会很喜欢吃乳清蛋白粉，乳清蛋白粉中存在着大量的蛋白质，这些蛋白质能够为肌肉提供所需要的蛋白质和热量，从而能够为健身爱好者带来增加肌肉的效果。那么乳清蛋白粉能长期吃吗?乳清蛋白吃多久有效果?

乳清蛋白粉能长期吃吗

　　蛋白粉是日常生活中很常见的营养品，对于体质虚弱甚至挑食偏食的人来说应该补充点营养蛋白粉，来提高自身的免疫能力，虽然说经常服用乳清蛋白粉对身体有好处，但是乳清蛋白粉也不能长期服用，长期服用乳清蛋白粉对身体有很大的副作用。长期服用乳清蛋白粉还会引起偏头痛和其他类型的头痛疾病，甚至还会容易出现浮肿，甚至也会引起严重的蛋白质不耐症。

　　乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。蛋白质粉是一种补充蛋白质的保健品，而蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。因此服用蛋白质粉是对大家的身体有一定的好处的，但是不适宜长期服用保健品蛋白质粉来维持，建议大家还是以主食为主。

蛋白粉的食用方法

　　蛋白粉一直受到人们的认可，对于蛋白粉的功效与作用很多人都感受过其多样的保健作用，蛋白粉不仅可以降血糖降血压，还能瘦身减肥，因此蛋白粉的功效与作用受众群也有很多。掌握蛋白粉的吃法可以最有效的体验到蛋白粉的10大功效与作用。为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。

　　睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。