有些女性在做月子的时候,总是爱出现这样或那样的疾病。这都是因为产妇刚刚生产完,身体比较虚弱。容易被各种各样的情况引发身体的不适。产褥期湿气重就是比较常见的一种疾病。湿气重可以通过饮食来缓解一下。那么产褥期湿气重吃什么好?
湿气重容易损伤身体,影响日常生活,那么湿气重怎么调理?湿气重的调理方法有多种,常见的有中药调理、中医调理、饮食调理等。湿气重的调理方法是:
中药调理:
1、薏米: 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
2、芡实:具有健脾补肺、益气生津的功效,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
3、赤小豆:有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,多吃赤小豆能去湿气。
4、茯苓:茯苓性平,味甘、淡,有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。
饮食调理:
1、红豆薏米绿豆粥:干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净,倒入半瓶开水,第二天白天喝汤,晚上煮煮吃粥),先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶:干姜粉5-9克(每天1-2次),开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。
3、饮食均衡,可适当多吃温热性的食物。
4、少吃冰凉的食物,少喝饮料,多运动。
如果产妇产后湿气重,最好是及时的去就医,遵照医生建议,使用药物去除湿气,一定要特别的注意,不要自己胡乱用药。
1、食疗:产后湿气重的妈妈,可以吃点去湿气的食物比如薏米红豆粥。薏米不仅有利于消除水肿,而且还有健脾祛湿的功效,而红豆也有消肿健脾的作用,所以把薏米和红豆一起煮粥吃,就能起到利尿除湿的效果。因此,产后湿气重的妈妈可以多吃一点薏米红豆粥。
2、运动:产妇生产过后,想要去除湿气,可以运动起来,但是产妇产后,身体还没有完全恢复,最好是不要剧烈运动,可以选择慢跑、散步、体操等比较缓和的运动方式。每天坚持少量的运动,可以促进产妇的身体的新陈代谢,有效改善孕妇体内湿气重的状况。
3、清淡饮食:产后湿气重就要吃清淡些,也不能吃太撑适量就好,不要吃生冷和性寒的食物,这样只会加重湿气的。
4、姜和葱:姜和葱也能起的去湿气的作用,因此湿气重的产妇,可以在家里自己煮一些热姜汤喝,这样能把身体内的湿气排出来,所以经常喝点姜汤,湿气就会有所缓解。
5、就医诊治。如果产妇产后湿气重,最好是及时的去就医,遵照医生建议,使用药物去除湿气,一定要特别的注意,不要自己胡乱用药。
根据自己的情况做运动,不要拿重物,在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。无论顺产还是剖腹产,坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官,包括能不能正常地大便,能不能正常小便,只有这些正常了才能吃东西,能吃东西才有力气,去做运动。刚开始几天只能在床上动一动,之后可以下床走动,散散步、晒晒太阳都是可以的。大部分人从开始的7天,到14天,21天,慢慢可以循序渐进做一些运动,比如散步、瑜伽,时间也不会太长,半个小时至一个小时就够了。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
其实要想母乳分泌多,主要是靠孩子多吸吮、早吸吮,乳腺疏通后吸得越多,吸的时间越长、越勤快,泌乳自然就越多,不要指望多喝汤来增加,喝汤只是辅助作用。还有一点需要提醒,不熟悉药性不要擅自在膳食中添加药材,有些药材可以活血,饮食不当容易造成产后出血等严重问题。
主任医师 广东省第二人民医院
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