产后吃什么催乳效果好

　　女性到了哺乳期，就应该考虑如何给宝宝喂奶。一般是建议女性给宝宝喂母乳，更有利于宝宝身体成长。不过有些产妇身体不太好，因此她们的奶水比较少，需要通过各种方法来催乳，才能保证宝宝日常饮食所需。那么，产妇产后吃什么催乳效果好?　　

产后吃什么催乳效果好

　　产妇吃以下这些食物，催乳多而快：一、丝瓜，丝瓜味甘性寒，如果因为乳房有包块而造成乳汁分泌不畅时，可以选择以丝瓜为主熬制丝瓜汤。丝瓜汤具有通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。二、豌豆，豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、通乳的功效。三、茭白，茭白吃起来既美味又能催乳，茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C，具有清热解毒，防烦渴，利小便的功效。四、奇异果，奇异果含有丰富的维生素C，具有清热解暑，利尿通乳的功效，对于剖腹产的女性具有恢复作用。五、木瓜，木瓜中含有能高度分解蛋白质的木瓜素，当产妇在吃了鱼肉、蛋白质食物后，木瓜素能在极短时间内将其转化为更容易被人体吸收的养分，从而达到催乳的效果。木瓜本身就含有丰富的营养，其与鱼炖煮后，产妇吃了能使得催乳多而快。

　　首先是鲤鱼汤。材料有鲤鱼一条，佐料姜片、盐等。首先处理鲤鱼，沸水焯一下。烧水至沸腾，鱼、姜片及盐少许大火烧，在用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。还可以加入豆腐等，花样多，不会腻味。鲤鱼也可以换成鲫鱼等。

　　鲤鱼是常用的下乳食品，材料易于寻找且便宜，并且简单易做，既能下奶，热量又低，不会让妈妈长胖，还营养丰富，含有人体所需氨基酸、维生素和钙质等。

　　奶稻米食谱。山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉一起做成一包包的分量，在烧鸡汤、羊肉汤等时可以直接加入一份，一锅可以直接当主食的营养丰富的小粥，既营养又好喝。

　　还有中药食谱，例如有这个药方：王不留行10克，母丁香6克，天花粉15克，漏芦10克，僵蚕10克，穿山甲10克，这些中药可以用来炖猪蹄，还可以补充妈妈的胶原蛋白，可以美容哦。　　

产后催乳按摩方法

　　按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。

　　乳头催乳按摩法：妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。

　　乳房催乳按摩法：首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

　　另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这个按摩方法有利于宝宝更容易吸吮乳汁。