孩子的身高是很多父母会关心的问题,所以很多爸爸妈妈会在宝宝小的时候给宝宝补钙,除了一些比较常见的钙片之外,不少爸爸妈妈还会给宝宝选择高钙奶。那么喝高钙奶能长高吗?
牛奶本身就是高钙食品,能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克,但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上,一些产品甚至可以达到130毫克。
也就是说,高钙奶的钙也就“高”15%至20%,并不是高很多。因此,并不需要刻意去选择高钙奶。
· 钙的重要性
众所周知,钙元素对于骨骼的发育和强健有重要的影响,对于孩子来说则更是成长的关键,它影响着孩子的生长发育,吸收足够的钙,孩子才会健康的长高,身体才会更加强健。
所以大部分人,特别是孩子们,都会在日常饮食中特别注意补钙这一问题,于是在选择牛奶时,高钙奶就成为了多数人的首选。
· 高钙奶的钙含量
但其实高钙奶对于孩子的身高发育并没有太大的作用。即使是未经过强化的普通牛奶也含有大量的钙。
强化钙元素的力度也是有限的,一百克普通牛奶的钙含量在110mg以上,较高的则有130mg,经过强化后的高钙奶的含钙量普遍为130-150mg,这数据说明,高钙奶的含钙量比普通牛奶高15%-20%,并不是非常大的差距。
所以,在采购牛奶时不需要特意选择高钙奶。
高钙奶虽然是补钙佳品,但它其实并不适合宝宝喝。现在的家长们都很重视给孩子补钙这个问题,但有些补钙的做法并不得当。
高钙奶对于年幼的宝宝来说并不能达到补钙的效果,甚至会适得其反。原因如下:
1.宝宝并不能完全吸收高钙奶中的钙营养;
2.高钙奶中钙磷的含量要更高一些,这样就会降低对钙的吸收率,那些摄取进来却未能被吸收的钙则经过肾脏排出体外,给肾脏造成一定的压力,严重起来可能造成高钙尿症。
3.若孩子吸收了太多的钙,相对的,对于锌的吸收就会减少,造成缺锌的话就会引起食欲不振和免疫力降低等健康问题,甚至严重影响孩子的成长和发育。
总的来说,各类人工加工强化后的牛奶虽然越来越受捧,但家长不能忘了,天然牛奶本身就有很高的营养价值,且其中营养搭配十分均衡,所有人为改变其营养体系的行为都可能会或多或少的影响其平衡性,因此要慎重选择。
长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,可以补充营养加强锻炼,可以适当的喝牛奶,但也要进食其他的食物如,蔬菜水果内,肉类等来均衡营养,你可以在书店看看相关的食谱书籍。
主任医师 南方医科大学广济医院
长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,今年一年没长高可以去医院做一下微量元素的检查,可以进食一下牛奶,蔬菜,蛋,营养丰富的食品和含钙量较高的食物。
主任医师 南方医科大学广济医院
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