产后2年了肚皮仍松弛怎么恢复，产后2年怎么瘦肚子

　　很多女性在怀孕的时候都会发胖，而且肚子会被撑大，在生产完之后肚子可能不易恢复，而且还容易出现肚皮松弛的情况。这让很多爱美的女性非常苦恼，那么产后2年怎么瘦肚子?

产后2年怎么瘦肚子？

　　产妇出现肥胖的现象一直都是比较常见的，但是产妇在产后肚子会变的很小，这是因为少了胎儿在体内。但是有些产妇在产后的2年还是会有大肚子的现象，看起来就像还在孕期医院，所以产后2年肚子大怎么减肥啊，产后2年如何瘦肚子?

　　1、运动法

　　我们可以适量的进行一些简单的运动，尽早通过这个阶段。同时大家也需要进行一些强烈的运动，脚底贴于地面或床上。然后用力拉自己的腹部肌肉，同时大家需要伸出一只手。朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，这样可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

　　2、穿高跟鞋和合身的裤子

　　在外出的时候最好是穿有高跟的鞋子，这样可以起到很好的提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　3、饮食法

　　生产之后六个月属于减肥的黄金时期，产后第一周更是关键，大家必须要保持均衡饮食，并且要适当的进行体育锻炼来提高自己的新陈代谢率。才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。大家可以每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天饮食一定要做到少吃多餐，饭前可以适当的吃一个苹果，不要吃一些过于油腻的食物。

　　4、用母乳喂养

　　因为母乳会把产妇体内的大量脂肪带给自己的孩子，这样生产之后就很容易减肥了。

产后2年了肚皮仍松弛怎么恢复？

　　女性产后身材变形走样是在所难免的，所以产后如何瘦身是大家必须要及时解决的问题。产后身体变化最大的就是产妇们的肚皮，大家会感觉到肚皮明显地变松弛了。产后肚皮松弛怎么恢复?

　　1、控糖

　　其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

　　同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　2、家务活

　　产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

　　但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

　　3、腹部运动

　　产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种

　　呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。