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儿童睡前喝牛奶好不好

  现在的人们越来越注重健康的生活方式了,要吃绿色无污染的食物。吃一些营养丰富的食物。要说到营养丰富人们首先想到的是牛奶。而且很多人们习惯睡前喝一杯牛奶。说是有助于睡眠。更有助于补钙,因为夜晚睡眠时正是补钙的最佳时间。那么儿童睡前喝牛奶好不好?

儿童睡前喝牛奶好不好?

  晚上喝牛奶是一天中最好的时间,尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果,同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪,这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中。尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙,还可以溶解到骨骼的组织中,这样能够防止儿童出现骨质疏松症。

  在睡眠过程中,儿童也在正常的生长发育,这时候需要的养分相比较其他的时候更多,因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长。他能够保证身体中一些激素的分泌,牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度。

  此外,在用餐后1小时后也可以喝牛奶,这样儿童吸收到的营养物质也不会减少,同时也有利于钙的降解,能够让儿童的身体快速的吸收。还有在运动后,也可以喝牛奶,牛奶可以补充到儿童的运动消耗,让儿童快速的在运动后恢复体力。

  儿童喝奶的注意事项

  1、儿童喝奶别太浓

  宝宝脏器娇嫩,常喝太浓的牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。

  2、儿童喝奶要避光

  太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分,甚至使其变质。阳光照射2小时,牛奶中的核黄素会损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C,所以牛奶要避光,更不能长时间暴晒。

  3、儿童喝奶别加糖

  牛奶中含有赖氨酸,白糖中含有果糖,这两种物质在高温下会形成结合物——果糖基赖氨酸。该物质不能被人体消化吸收,破坏了蛋白质的营养价值,更糟糕的是它还可能对人体具有一定的毒性,所以,牛奶加热时千万不要放糖。

每天晚上给孩子喝牛奶好吗?

  因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  另外,喝牛奶要注意胃的承受能力,因为蛋白质本来就不容易吸收而且容易变质,胃动力不好的话会感觉到不适应。

来源:pcbaby2020-03-07 19:32:57
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