儿童什么时间喝纯牛奶好

　　牛奶现在成了人们餐桌上不可缺少的一种饮品了。牛奶营养价值高，不论是老人，中年人，青少年还有儿童都适合喝牛奶。每个人喝牛奶的方式和习惯都是不一样的，有的人喜欢在牛奶中加一些别的有营养的东西，有的人喜欢早上喝，有的喜欢晚上喝。那么儿童什么时间喝纯牛奶好?

儿童什么时间喝纯牛奶好?

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　但要注意，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。每天饮用500ML牛奶最为适宜，专家提示，饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物，这样才能更有效的促进牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不良者，饮用牛奶要多次少量，每次200ML左右为宜，或者饮用酸奶。

儿童什么时间段喝牛奶最好?

　　早餐后1-2小时后喝牛奶。

　　面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

　　牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

　　喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　孩子如果想要用牛奶来补充营养，最好在早晨饮用牛奶，因为这时候胃部比较空，没有吃其他的食物能够充分吸收牛奶的营养，而且牛奶对胃部也没有刺激性，可以空腹饮用。 1、如果饮用牛奶最好加热一下，这样能够消除牛奶当中含有的大部分细菌，而且也可以酌情的添加一些白糖能够改善牛奶刺激的味道。 2、有一部分人在饮用牛奶以后，很可能会出现短暂的腹胀情况，这是由于牛奶当中含有的乳酸杆菌在胃部发酵导致的，一般有半小时左右是能够缓解的。