催乳鲫鱼汤有怎么做

　　我们都知道：母乳是宝宝最好的食物，为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催奶食物以促下奶。但是妈妈们要注意咯：催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择适合自己的，才能达到效果，那么催乳鲫鱼汤怎么做?催乳的食物有哪些?

催乳鲫鱼汤怎么做?

　　民间都很流行喝鲫鱼汤给产妇催奶，事实证明，这个饮食方法能够迅速的帮助产妇满足奶水不足的危机，下面介绍几种鲫鱼汤的做法：

　　1、鲫鱼香菇汤，准备材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋、盐。做法：鲫鱼去除内脏，直接用清水冲洗干净，控干水分备用，锅中放入少许的植物油烧热，把鲫鱼直接放入油锅中炸成金黄色，香菇用温水泡发，冬笋剥去外壳、切片，青菜清干净备用，然后加入适量的清水，使用大火煮开，然后转至小火煮约20分钟，加入适量的盐调味即可。

　　2、砂仁鲫鱼汤，主料为砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜，葱，食盐适量。做法：鲜鲫鱼去鳞、腮，清水冲洗干净，把清洗好的砂仁放入鱼腹中，装有砂仁的鲫鱼放入锅内，加入适量的清水，锅中大火烧开，放入生姜、葱、食盐，这样就能够吃鱼饮汤。

　　3、鲫鱼豆腐汤，准备原料鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g、黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g。做法为豆腐用刀直接切5cm厚的薄片，放入盐沸水中烫5分钟后打捞出来沥干水分备用，鲫鱼去鳞、肠杂，在鱼肉深上抹上少许的料酒和盐渍10分钟即可，锅中放入食油，烧至5分钟，下入姜片爆香，接着放入鲫鱼煎制两面煎黄，加入适量清水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，最后撒上葱花即可。

　　4、氽汤鲫鱼，食谱原料为鲫鱼400克，冬笋15克，香菇(鲜)15克，冬瓜300克，虾米5克，豌豆苗50克，小葱15克，姜10克，黄酒15克，味精3克，盐10克，胡椒粉3克。制作方法：鱼去鳞、鳃、剖腹去内脏，把鱼放到案板上，把其鱼肉两面剖切花刀，冬笋去壳、老根，清洗干净，切成薄片备用。香菇去蒂清洗干净切片;冬瓜清洗干净，直接去瓤，切薄片;虾米、豌豆苗清洗干净备用，炒锅内放置旺火，猪油、姜片慢慢融化稍炒，鱼下锅煎制两面略煎，下葱结、黄酒及清水1000毫升，一起大火同煮，待煮沸，依次下入冬笋片、香菇片、冬瓜片、虾米、豌豆苗、精盐等，转入旺火同烧，最后一步就是撒上调味品即可。

　　催奶鲫鱼汤的做法其实很是简单，而以上的饿这四款食谱都能够很好的解决其奶水不足的问题，而为了能够很好的缓解这个问题，女士们奶水不足就迟迟这些食物吧!

催乳的食物有哪些?

　　1、小米，因为是产后，很多宝妈们的肠胃功能不是太好，而小米易吸收易消化，口感比较温和，不仅能下奶而且还能养胃，如果平常胃不是太好、或是有胃痛现象的宝妈们建议多食用小米。

　　2、鸡汤，家养的草鸡如果是正宗的土鸡，只要鸡汤，可以少量吃点鸡肉，也是可以下奶的。

　　3、坐月子前半个月应该以汤汤水水为主，尽量少的进食固体食物，比如米饭、馒头、包子，等类似的食物。

　　4、鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤相信很多宝妈都知道，是下奶的，而且还有通乳的效果，如果发现奶量不足的，喝一碗鲫鱼汤也是很有效果的。

　　5、猪蹄花生汤，既可以补血，也可以下奶，猪脚有美容养颜、通乳发奶的功效，可以缓解宝妈产后母乳不够的情况。

　　6、通草，如果宝妈们母乳不通畅、奶量比较少的情况，可以在上面的汤汤水水中，适当的加入一些通草，通草有治疗产后乳少、乳汁不下等功能，可以根据个人的情况取适量进行食用，放入汤中煮，喝汤水即可。