产褥期可以吃巧克力吗

　　巧克力是国外进入到中国的，深受小孩大人喜爱。传闻巧克力越苦越正宗，尽管巧克力吃起来苦苦的，但反而让人们喜欢。而女性产后饮食要清淡易消化，因此一些油腻的食物是不被允许食用的。那么，产褥期可以吃巧克力吗?　　

产褥期可以吃巧克力吗

　　巧克力是一种具有高热量的食物，里面含有里多种物质，比如：镁、维他命A等，食用巧克力有利于提高精神，使人兴奋的功效，但如果长期时间食用的话不仅会导致身体发胖，还会影响身体的吸收。

　　孕妇在坐月子期间少摄入巧克力这种高热量食品，因为巧克力里所含有的各种物质，会被孕妇身体吸收，并在婴儿体内堆积，会使婴儿消化不良，哭闹不停，睡眠不稳。

　　孕妇在坐月子期间要适当加强营养，尤其是要多摄取蛋白质等营养物质，可以吃廋肉、豆类、奶类和蛋类等一些食品，少喝冷饮，少吃一些冷制品，少吃辛辣食品，适当的吃一些蔬菜水果，保证自己的营养均衡。

　　在坐月子期间可以吃巧克力，但不要多吃，尽量吃对身体最有好处的食物就是含汤汁丰富的食物，如鲫鱼汤、蘑菇汤、排骨汤等，这样可以增加乳汁的分泌，并且对自身的健康也有好处。

　　由于巧克力含有一定的兴奋物质，以及高脂肪，低蛋白的特点，并不利于宝宝成长，所以哺乳期的妈妈不要过量食用。但是，哺乳期的嘴馋妈妈如果想吃巧克力，也是可以吃一点的，但要注意以下几点：

　　1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力：哺乳期偶尔吃点巧克力是可以的，但不要吃太多，每次吃一块即可。因为巧克力热量太大，吃多容易上火，也会影响宝宝的，只是解解馋是可以的。

　　2、不要饭前空腹吃巧克力：由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，导致妈妈不爱吃饭，身体发胖等。　　

吃巧克力增肥吗

　　巧克力是将可可、糖、脂类和其他辅料混合均匀，经过精磨、精炼、成型等过程制成的一种特殊甜食。市面上的巧克力品种繁多，花样翻新也很快，根据成分和风味的差别可以分为黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等品种。其中黑巧克力就是可可含量较高的一个种类，也称为纯巧克力，可可含量高达60%以上，保持了可可的原始香味。

　　可可是从天然可可豆中提取出来的，香味浓郁，含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、铜、铁、锰、锌、磷、钾、维生素A、维D、维E、维B1、维B2、维B6及多种生物碱。除了有增香和调色的功能外，可可的生物活性功能也很广泛，如可可中含有的多酚和黄烷醇具有保护心血管的作用、咖啡因具有振奋精神的生理作用、纤维素能调节消化系统等。

　　不难看出适量使用高可可含量的巧克力有提升振奋、增加饱腹感，补充营养的功效，但这并不意味这类巧克力就适合作为减肥食品，因为巧克力毕竟属于高热量、高脂肪的特殊糖类制品，此外它还含有咖啡因，多吃还是会诱发肥胖，甚至可能影响健康。

　　所以，高可可含量的巧克力也应当科学合理摄入，成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力，每次5-25克。

　　而另外一些不宜食用的特殊人群，更应提高自控能力，如易出现胃灼热的人、便秘者和罹患严重心血管疾病者等。