×

孕育常识 > 正文

儿童晚上睡觉前喝牛奶好不好

  睡眠质量的好与坏,对人的身体健康影响很大,睡眠质量好的话,第二天的精神面貌都不一样,头脑还灵活,但是睡眠不好的话,长期下来可能会影响小孩的发育,尤其是学龄期的儿童,可能会影响第二天的上课质量,记忆下降,那么儿童晚上睡觉前喝牛奶好不好?  

儿童晚上睡觉前喝牛奶好不好

  睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

  孩子睡觉前,家长可以给孩子喝一杯温热的牛奶,这样就可以帮助孩子提高睡眠质量。牛奶当中含有帮助睡眠的元素,还可以使孩子身体疲劳得到缓解,建议给宝宝喝牛奶的时候要热一下,还要注意牛奶的质量,保质期。

  或者也可以煮点小米粥,小米在众多的谷物当中,营养元素成分是比较高的。它对孩子的大脑,胃部都是有好处的,而且小米当中的淀粉,还可以使孩子有饱腹感,也可以养胃,对孩子身体睡眠都是有益的。

  另外如果睡觉老是睡不实的朋友,在睡觉前一定不可以喝浓茶或含有咖啡因的饮品,还有睡觉前也不要吃太饱或者饿肚子,这样都会影响睡眠质量的。  

儿童睡眠不好

  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

  要想让孩子养成良好的睡眠习惯,在睡觉之前就需要减少活动,一定要少看电视,也要少就那些娱乐活动。这样并不会给孩子的睡眠带来好处,甚至还有可能会造成很大的危害。所以,为了改善儿童不良的睡眠质量,一定要少在睡觉之前活动。

  宝宝经常睡眠不好,家长们可以给孩子营造一个很安静的环境,可以点一个小灯,让环境氛围安静昏暗,这样宝宝会分泌很多的睡眠荷尔蒙,这样的物质可以调整和促进宝宝的睡眠状态,而且也可以缓解宝宝睡不好的问题。所以让孩子有一个安静的睡眠环境很重要。

来源:pcbaby2020-02-29 16:03:25
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...