儿童睡前喝牛奶有什么好处

　　宝宝出生以后，父母除了关心宝宝的健康成长以外，宝宝的身高问题也是父母最关心的，每个父母都希望自己的宝宝能够拥有一个高个子，所以在宝宝生长发育的过程中，父母会给宝宝补充各种有营养的食物。那么儿童睡前喝牛奶有什么好处?睡前蜂蜜水有什么好处?

儿童睡前喝牛奶有什么好处?

　　睡前喝牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐摄入的钙睡前大部分已经被消化吸收，睡前喝一杯牛奶的话，可以促进血钙平衡，使人体不再溶解骨中的钙，可以防治骨质的疏松。睡前喝牛奶，还可以提高人们的睡眠质量。因为牛奶中含有促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，因为它的作用，人只需要一杯牛奶就可以很好地入睡。除此之外，睡前喝牛奶可以促进人体对其营养很好的吸收，牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，对人体十分有益。

　　睡前喝牛奶对调理神经功能，改善失眠症状，促进睡眠质量有一定的帮助。配合适当的放松调理，比如做瑜伽伸展运动效果会更好一些。如果有对奶制品的乳糖以及蛋白过敏的人就不能喝牛奶，可以用其他的方法代替睡前喝牛奶来调理神经功能，也有一定的帮助。比如适当运动，放松，配合口服一些调理神经功能之类的中药，坚持调理治疗也有帮助，也可以好转。

　　与其他食物相比，牛奶中含有的有利于预防失眠的成分比较多，如可以在体内转化为5-羟色胺的色氨酸(5-羟色胺可以调节睡眠)。但是，食品不等同于药品，牛奶也不是催眠药，光靠睡前喝杯牛奶来改善睡眠是行不通的。不过，牛奶的营养非常丰富，热量比较低，饱腹感比较强，睡前喝一杯纯牛奶可以有效缓解因饥饿而导致的失眠。建议至少睡前1小时饮用。

睡前蜂蜜水有什么好处?

　　由于蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖及生物活性成分容易被人体吸收，所以特别适合于老人产妇以及体弱多病者，蜂蜜对于肝脏有显著的保护作用，有利于肝脏分解毒素，减轻了肝脏的负担，蜂蜜含有丰富的铁离子，能对贫血患者有明显的补血作用，另外蜂蜜对于便秘有独特的效果。睡前喝蜂蜜水的好处有很多，最主要是有助于美容养颜，还可以补充各种微量元素蜂蜜，具有非常好的杀菌和解毒的效果，它可以让停留在我们体内里面的毒素及时的得到排泄，使我们身体中的整个新陈代谢得到改善，也能让长期停留在我们身体里的脂肪得到燃烧和分解。

　　睡前喝一杯蜂蜜水可以调节肠胃功能，具有润肠，促消化，预防便秘的作用。蜂蜜水中营养丰富，容易被人体吸收。对于缓解失眠，改善睡眠质量有一定的帮助。不可选择空腹喝蜂蜜水，否则使体内酸性增加，胃酸分泌过多，对胃部造成不适。睡前要适当的喝蜂蜜水不可摄入过多，以免加重胃肠负担，引起不适。饭后可进行散步利于食物消化，有助于睡眠。

　　蜂蜜中含有丰富的微量元素以及维生素，氨基酸，有清热解毒，润肠通便，安神的作用。蜂蜜中含有的葡萄糖，维生素可以调节神经系统，预防神经紧张，消除疲劳，预防心血管疾病，可以帮助睡眠。蜂蜜水还有滋阴润肺，止咳，解酒，帮助消化的作用，比较适用于一些经常熬夜，便秘，上火的人群，但是脾胃虚弱以及凉性体质的人，尽量少喝。