儿童早上喝牛奶还是豆浆好

　　经过了一夜的休整，早上一起来，如果不喝点有水分的东西，总会觉得干干的。特别是在北方地区，干稀搭配才是早饭的最佳形态。而说起“稀的”，早餐餐桌上大抵逃不过三样：豆浆、牛奶、稀粥。那么儿童早上喝牛奶还是豆浆好?早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好?

儿童早上喝牛奶还是豆浆好?

　　还是喝豆浆好啊，因为豆浆好吸收，最好，是晚上喝牛奶，豆浆含蛋白质4。4%，其含量高于牛奶，且易消化吸收。脂肪、碳水化合物含量分别为1。8%和1。5%，能量含量低于牛奶，铁含量超过鲜牛奶。但是，钙、核黄素、维生素A和维生素D低于鲜牛奶。

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，但是它在消化道停留时间较短，并且10岁的宝宝胃肠功能不像成年人，如果单纯喝豆浆不但蛋白质不容易吸收，并且容易拉肚子。因此，如果需要，在喝豆浆的同时，应同时吃面包等固体食物较佳。安排晚上喝牛奶，也有一定的促进睡眠的作用，还是可以的。

　　因为牛奶中含有大量的钙元素，对于骨骼的发育有很好的促进作用，所以非常适合青少年饮用，这样能够帮助他们更快的成长，我们知道，邻国的日本在二战之前的身高普遍是很矮，但是在战后的几十年发展后，如今的平均升高已经超过了我国，这与日本政府提出的一天一杯牛奶计划有很大的关系，喝牛奶对增高的促进作用可见一斑，有些老年人也是可以在早上喝一喝牛奶，能够促进骨骼的健康，因为随着年纪的增大，老年人的骨骼可能会出现各种各样的问题，所以喝牛奶也是一种不错的选择。虽然豆浆钙和蛋白质的含量不如牛奶，但是这也使得豆浆中所含有的热量是比较低的，脂肪含量也非常低，由此可见，对于一些身材比较肥胖的来书，喝豆浆显然比牛奶要适合一些，除此之外，对于那些血压或者血糖比较高的人，在早上的时候，也最好能够选择喝豆浆，因为这样能够减少这种情况的加重。因为豆浆中含有大量的铁元素，和牛奶比起来是要多出很多的，对于一些由于缺铁所导致的问题是能够很好的进行缓解。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好?

　　牛奶含有丰富的钙和蛋白质，另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸，还有具有镇静作用的吗啡类的天然物质，所以在早晨喝牛奶，可能会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作学习，所以牛奶还是最好在晚上饮用，一般认为最佳时间在傍晚，或者是临睡前半小时饮用。另外空腹喝牛奶也是不健康的习惯，容易被胃酸破坏营养成分，失去营养价值。

　　牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。

　　相对来说，晚上睡觉前喝牛奶比早上喝牛奶效果更好，因为晚间喝牛奶，体内的钙处于一个比较低的水平，吸收率会比较高一些，如果条件允许，建议早晚喝一杯牛奶，补充体内的蛋白质，牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的各种微量元素，牛奶一般建议在饭后半小时服用比较好，不用选择在空腹服用，空腹服，会降低蛋白质的吸收率。