产后大肚子是什么，产后多久可以慢跑吗

　　怀孕之后，女性的肚子就会一天天的变大，这是一个大家都知道的常识，就算是没有怀孕过的人也是知道的。不过在生产后，按理说宝宝已经离开了母体，那么大肚子就应该可以恢复正常了，那么产后大肚子是什么呢?

产后大肚子是什么

　　产后肚子大是因为妊娠期的女性为了给胎儿提供生长的空间，腹部的肌肉和脂肪增加，由于腹壁脂肪过多导致肚子大。女性在产后如果恢复不好，腹部的腹直肌分离，腹直肌的支撑作用变弱，也会导致肚子突出。

　　产后的女性肚子大是正常的，孕期由于子宫增大，腹壁的肌腱被撑大，孕妇腹部的脂肪过多，脂肪堆积在腹壁导致腹部隆起。产后子宫复位需要一定的时间，腹部的脂肪也需要通过锻炼才能消耗，这段时间女性会肚子大。

　　许多孕妇都会觉得分娩完之后大肚子就会缩小很多的，其实不然，有很多妈妈分娩完之后肚子还是很大的，这个其实也是和个人体质原因有关的。比如腹直肌分离、脂肪过多、子宫未恢复等等原因都会影响到大肚子的持续，所以各位妈妈要学会调理自己的身体。

　　产后的饮食应该多吃一些营养丰富的东西，同时还需要多加注意休息，保持充足的睡眠，平时可以适当的进行体育运动，这样可以控制体重，并且能使身材快速的恢复，日常生活中也需要保持良好的心态。

产后多久可以慢跑吗

　　一般在产后六周左右可以跑步锻炼，产后时间也不是很长，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。

　　剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动;产后四到六个月不要选择强度大的运动，可以选择像慢跑、快走等强度小的有氧运动。

　　女性最好是在产后三个月左右再进行跑步等有氧运动，太早进行锻炼可能会导致子宫受损。此外，平时要多注意休息，多吃点高蛋白、高维生素食物，这样才能促进身体尽快复原。