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42天产褥期后能否正常运动剖宫产

  现在一些年轻人觉得我们传统的月子观念是完全不科学的,所以觉得坐月子是没有用的。但是如果月子没有做好,老了就会出现各种的问题,也就是我们常说的月子病。那么,您知道42天产褥期后能否正常运动剖宫产吗?我们一起来看看吧!

42天产褥期后能否正常运动剖宫产

  虽然医生都建议产妇在生产后注意休息,但并不代表产妇需要长期卧床休息,产妇可以进行适当的运动。当然,适当的运动并不包括激烈运动,因为产褥期里进行激烈运动会直接影响子宫康复,可能导致子宫出血。

  产褥期里做运动应该以动作幅度不大的有氧运动,比如有氧舞蹈、康复体操等。刚开始的时候,运动量不可以太大,可以先从每天十分钟开始,等身体适应之后,再慢慢增加到半个小时。

  在运动的过程中,产妇需要及时补充水分,一般情况下,建议每隔15~20分钟喝一次水,如果出含量比较大,也可以喝一些含电解质的饮料,给身体补充所缺元素。

  还有一点需要注意的,那就是运动后不要立即给孩子喂奶,因为运动后产妇的身体会产生较多的乳酸,导致乳汁的质量被影响到。所以,为了孩子的而健康,妈妈们在运动后应该隔两三个小时再哺乳。

  对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

坐月子期间可以做什么运动

  刚生完宝宝的第二到七天,建议妈妈要卧床休息,不要做任何运动。而在生完宝宝的第七天开始就可以做这个运动,先平躺,然后把左脚弯,然后举到脚跟,然后碰到臀部,腿就会靠近身体的腹部,最后伸直放下。一样的动作要重复五到十次。而且还需要每天都坚持,不然效果会比较差。

  还可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧,它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情况。每次坐运动的时间要有十二分钟到十五分钟之间,不然效果会不明显。如果妈妈想做舞蹈运动,建议选择比较温柔的舞蹈。

  坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动,但是一定不能过于剧烈,不然很可能影响子宫的恢复,甚至会引起出血的情况。要量力而行,不能太过于焦急,慢慢来,每天坚持一点,收获会很大的。

来源:pcbaby2020-02-25 12:07:39
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