产褥期的饮食护理

　　俗话说民以食为天，所以我们每个人在吃东西时都要注意食物的健康程度，尤其是当一个产妇在产褥期内就更要注意她们的饮食情况了，产妇的饮食护理是每个家庭非常重要的责任。那么产褥期的饮食护理是什么呢?

产褥期的饮食护理

　　产褥期要注意身体所需各类营养的补充，可以选择一些做起来方便不费劲的食物，下面为大家推荐两款：

　　1、牛奶黑米粥

　　制作方法：(1)清洗黑米，加入适量水，浸泡一夜;大枣洗净;(2)煮锅上火，把浸泡好的黑米以适量的清水，中火煮粥;(3)至粥快熟时，加入大枣、牛奶、白糖同煮至熟即可。

　　功效：牛奶中含有丰富的各类营养素，对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效，所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣，使此粥极具营养价值，很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁，香糯爽滑，绵甜适口。

　　2、鲫鱼炖红白豆腐

　　制作方法：(1)猪血、豆腐洗净切块;鲫鱼杀洗干净(2)生姜切片，葱、香菜切段，把猪血用沸水汆透;(3)锅内放油烧热，放鲫鱼，用小火煎至微黄，放入姜片、绍酒，加清水，放入豆腐烧开;(4)放入猪血，用中火炖至汤变奶白时，放葱段、香菜和各种调料，再淋上香油即成。

产妇吃些什么

　　女性在经历了孕产期间的极大消耗以后，体力和精力都处于一种非常疲惫的状态，所以充分的饮食营养是帮助她们恢复身体的基础，同时，再搭配充足的休息，才可以更好的让身体恢复如初，那么，产妇应该吃些什么东西呢?

　　1、补血的食物。女性不管选择什么类型的分娩方式，都会出现失血的现象，所以补血是生产后饮食的重要部分，其中红枣、红糖都是补血佳品，同时，也可以食用花生、红豆等，这些就需要制作成粥，或者容易消化的状态来进食，更有助于产后的身体吸收。

　　2、水果。虽然产妇不能食用生冷食物，但是水果可以有很多的进食方法，比如说煮熟了以后食用，就不仅可以吸收水果的营养，还可以有效的促进肠胃蠕动，所以，不同的水果类是产后女性的最佳食物，但是一定不能过于生冷的时候进食。

　　3、滋补品。不同类型的滋补品也是产后女性适合进食的，比如说枸杞、桂圆，或者是鸡汤、鸽子汤，都是促进女性身体恢复，同时也会促进她们分泌奶水的营养汤食，这些食物还可以补充女性在孕产期间流失的营养，帮助她们更好的恢复身体。