产后吃什么补品补气血，产后肚子大如何收腹

　　人身、何首乌都是名贵的滋补品，很多病人身体恢复后都会食用这些补品让身体变得更好。这些补品虽好，但也需要适合人们身体才行。如果补品与患者身体相克，那么只会起到反作用。所以，女性产后想要身体恢复，在饮食方面要多加注意。那么，产后吃什么补品补气血?　　

产后吃什么补品补气血

　　1、黑糯米粥。这种粥汇集了黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬煮而成，其中黑糯米、山药、红枣和桂圆都是非常好用于补气血的，适量进食可以很好的补充生产所流失的气血，虽然桂圆有很好补气益血的作用，但并不易消化，每次放七八个就可以，对于有畏寒的产妇可以多放2片红参。

　　2、当归红枣炖排骨。准备好排骨一根、12颗红枣、4片当归以及适量枸杞，做法是先将排骨剁成一段段，放入沸水中煮一下去血水，捞出来沥水后，与其他配料一起放入砂锅，烧开之后用小火将排骨炖烂，放盐调味就可以吃了，对产妇有滋补身体、补气血的作用。

　　3、阿胶酒。阿胶是补气血的佳品，阿胶含有大量蛋白质降解成分，还能滋润皮肤，对皮肤是非常好的，喝完以后产妇会面色红润、肌肤细嫩，而且还有淡化妊娠斑的效果，阿胶酒的做法，首先锅内放入黄酒，约25毫升即可，再把阿胶约5克左右放入酒中，小火热融化就可饮用，可分早晚两次饮用。

　　对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。

　　在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的美梦。　　

产后肚子大如何收腹

　　产后因为子宫没有完全复原，肚子显得大一点，不需要太过焦虑的。

　　产后坐月子期间，不要卧床不动，要经常起来活动，也不要吃得太油腻，造成脂肪堆积。此外，可以在产后前40天采用束缚带，只要绑到自己舒适的程度，对于收腹也可以起到一定的效果。

　　仰卧半起。锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

　　腰围运动走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

　　腹部运动手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!