调理产后科学坐月子的方法

　　坐月子时不能吹风相信很多人都知道，但是传统观念中，还有有捂月子的习惯，就是不能吹空调，但是其实这样其实并不是很科学，夏天室内温度过高会导致中暑，此前就有发生过一些案例，产妇坐月子中暑身亡。调理产后科学坐月子的方法你都知道吗?

调理产后科学坐月子的方法

　　科学坐月子就是指女性在顺产，或者是剖腹产后的42天以内，需要尽量的卧床休息，但是在产后可以正常的洗头洗澡。来缓解身体和头部的瘙痒，以及异味等不适表现，而且还可以用复方黄柏液，或者聚维酮碘液来清洗外阴，以保持外阴的清洁卫生。同时在月子期间可以吃新鲜的水果，来补充身体的维生素和微量元素。传统观念中，有“捂月子”的习惯，意思是坐月子时不能吹风，不能吹空调，其实这样会使房间温度过高，空气不流通，从而产生细菌，在夏季时，还会导致中暑，就曾有一名上海的产妇因为捂月子导致中暑身亡。夏季坐月子，室温控制在26-28摄氏度较适。如果是在夏天坐月子，还可以开空调来缓解空气炎热。

　　在产褥期间建议要多休息，适当活动，避免重体力劳动，保持心情愉悦，屋内可开窗通风，避免着凉，注意个人卫生，可以洗淋浴，禁止盆浴，禁止性生活。高营养饮食以促进身体得到更好的恢复，可以多吃一些高汤类，如排骨汤、猪蹄汤等，还有助于乳汁的分泌，要做好乳房的护理。可以适当的吃一些常温水果，禁止食用生冷食物，保持大便通畅。

坐月子的注意事项

　　坐月子就是产后一个月孕妇的恢复期。首先要注意休息，多卧床平躺，可以适当的下地活动，其次，饮食方面要符合孕妇产后康复和满足产后哺乳的需要，建议以清淡、容易消化、营养丰富为准，便于产妇对营养的吸收。另外，注意观察产后恶露的情况，一般是由红变白、由多变少，剖腹产产妇，会在一个月左右干净，正常分娩大概一周能排净。最后，产妇保持积极的心态，预防产后抑郁症，家人需要多给予关爱和体谅。

　　坐月子期间各种蔬菜都可以吃，没有哪种蔬菜是禁忌的不能吃，只要干净卫生的蔬菜都可以吃。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对于便秘的女性。要多吃肉，可以增加蛋白质，对于哺乳和新生儿都有好处。坐月子期间要多吃些汤水，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪比较好蹄、炖排骨等，有利于下奶。