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产后几点月可以锻炼腹部,产后哭了眼睛痛怎么办

  我们都知道女性在生完孩子后,腹部会非常的松弛,而且很长一段时间都不会恢复,这个时候可以通过一些些锻炼来恢复腹部,那么产后几个月可以锻炼腹部呢?下面由小编为你解答。

产后几点月可以锻炼腹部

  1、控制用餐热量

  妈妈们想要产后吃的不胖,最好是从每餐的食物热量入手,可以制定好每天所需要摄取的总热量,然后按照比例分配到每一餐里,逐渐的恢复到产前的饮食习惯,这样体内的脂肪自然就会有所减少。

  2、充足的睡眠时间

  为什么医生都会建议妈妈产后最好要保证优质的睡眠质量?其实都是基于睡眠不足会容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,这样就不利宝宝哺乳期营养摄入。睡的不好也会影响妈妈脂肪的代谢,想要产后快速减肥一定要睡好。

  3、饭后散步

  饭后散步是产后快速减肥经济实惠方法之一,尤其对产后减肥瘦肚子有很好的效果。建议产后妈妈多点饭后散步,注意要挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米,每天步行半小时至1小时就行,坚持3周肚子都会瘦一圈。

  4、腹部按摩

  腹部按摩减肥可以很好消除产后腹部脂肪,妈妈可以先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜,坚持一段时间减肥效果就有了!

产后哭了眼睛痛怎么办

  1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

  3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

  ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

  ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

  ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

来源:pcbaby2020-02-21 20:12:11
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