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产后吃什么减肥药好,产后肚子什么时候恢复

  很多女生在整个孕期和产后哺乳期,为了宝宝的健康成长就开始吃各种有营养的东西,时间就久了。妈妈们的身材再也不像之前那样苗条,爱美的妈妈们会非常的苦恼。这时妈妈们就想到减肥了。想赶紧恢复到原来的样子。那么产后吃什么减肥药好,产后肚子什么时候恢复?

产后吃什么减肥药好?

  宝宝在哺乳期的话,减肥药会对宝宝的健康产生威胁,而且,就算宝宝不是母乳喂养,产后身体较为虚弱,用减肥药减肥对自身的危害也是相当大的!减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,因此对于宝宝来说是非常不利的!

  一般来说,产后就算不哺乳,也要2-3个月后才能吃减肥药,但是产后减肥要掌握一个重要的原则,那就是一定要再结束哺乳期以后再减肥,这样既是为了你本人的身体健康,也是为了宝宝的身体健康。另外。为了避免出现产后发胖,要在孕期保持均衡合理营养摄入,让体重的增长在合理范围内。在产后也要均衡饮食,避免高糖高脂肪等高热量摄入,还要注意适量的运动,在消耗身体积存热量的同时,还能有助于塑造体型。

  1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下  1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

产后肚子什么时候恢复?

  产后需要锻炼和消化慢慢的才能吸收掉,不可能一下子就变小了,需要半年到一年的锻炼。产后肚子的恢复需要较长的时间,恢复的时间个体差异较大,一般在一个月左右,短时间内腹部没有收回是属于正常的,建议多注意休息,加强营养,可以适当做些产后的锻炼如收腹,提臀等动作帮助恢复,如果是要按摩力度不宜过大。

  建议这时候多吃豆类及其制品,奶类,鱼类,红色肉类等蛋白质含量高的食物;另外建议每天早晚都做40分钟的有氧的运动,特别是腹部运动。

  1、用束腹带。剖腹产后用束缚带,除了能有效防止内脏下垂,促进产后恢复外,还能起到很好的瘦肚子效果。

  2、定时排便。产后为了塑形,起到瘦肚子的作用,一定要养成定时排便的作用,这样可以刺激肠道的蠕动,帮助食物的消化,不仅可以预防便秘,而且还可以减少食物脂肪的堆积。

  3、充足的睡眠时间。睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。

  4、均衡饮食。在哺乳期间,产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后,也要注意均衡饮食。

  在传统的说法看来,宝妈们在坐月子期间最好是可以一直待在家里,甚至是直接卧床休息比较好。但在这里小编要说明的是,其实产妇在身体情况允许的条件下是可以进行适当的运动锻炼的,比如产后瑜伽,这样其实不仅利于身材恢复,还利于身体恢复的。

来源:pcbaby2020-02-18 22:26:50
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