流产后怎么快速减肥，流产后腰疼怎么养回来

　　流产后女性的身体都是十分虚弱的，一般这个时候人看起来是比较消瘦的。流产后如果是想减肥的，一定要使用正确的方法，因为错误的减肥方法，会危害到身体健康的。那么流产后怎么快速减肥？还有流产后腰疼怎么养回来？

流产后怎么快速减肥

　　有不少妈妈在流产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为流产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！

　　1、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　2、少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

　　3、产后一个月内不可减肥。

　　4、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

　　5、产后2个月后可以适当减重。

　　6、产后4个月可以加大减肥力度。

　　7、产后6个月是减肥的关键期。

　　饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

　　错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。

流产后腰疼怎么养回来

　　流产之后如果出现腰疼的情况，主要还是通过流产之后充分的休息，以及适当的吃一些药物，加上增强营养等各方面来进行调养的。流产之后出现腰疼的情况，主要还是由于盆腔充血导致的。另外，和手术造成的不适感也有一定的关系。建议在流产手术之后，首先是要好好的休息，尽量的保持充足的睡眠，手术之后的一周之内，不要进行太剧烈的活动。同时，适当的吃促进子宫收缩的药物。在饮食方面注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物。此外就是要定期的去复查盆腔的B超，看看子宫是不是有其他的情况存在，如果有异常情况就随时进行处理。

　　妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。