dha的食物有哪些,dha的作用是什么

　　因为DHA一般只存在于鱼类还有少数的贝类中，其它的食物如谷物、奶油、植物油、大豆、猪油以及蔬菜水果中几乎都是不含DHA的，所以我们应该多吃鱼类虾类等的食物，同时也可以服用DHA补充剂。现在有很多的准妈妈在怀孕的阶段选择服用DHA的营养补充剂。现在我们一起详细了解一下dha的食物有哪些。

dha的食物有哪些

　　在生活的一些食物当中,含有DNA最高的食物要属于鱼类，比如比较熟悉的沙丁鱼, 旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的dha比较高。

　　而且还含有其他人体所需要的营养元素，才建议大家应该多吃鱼肉，还有一些干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。市场上也有很多DHA制品。食物有核桃花生芝麻，因为其中所含有的亚麻酸可在人体转化成dha，所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择。

　　DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸--AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

dha的作用是什么

　　DHA 影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

　　Dha是很好的的营养品，对胎儿的大脑发育和婴幼儿的智力发育有很大的帮助。婴幼儿的奶粉中都含有dha，能够增强孩子的抵抗力和生命力，使孩子的身体越来越强壮。还能够使孩子的大脑，视力的发育更好。但是也不能过度的使用dha的食物，过多会打破身体的营养平衡，对孩子的健康产生影响。