3岁宝宝零食推荐，3岁宝宝零食做法

　　说起给宝宝吃零食，很多家长的第一反应是摇头。但事实上，当我们的宝宝3岁大的时候，他的胃容量已经有所增加了，大约能容纳300毫升的食物。宝宝这时候牙齿还未长齐，咀嚼和消化能力都比较弱，每次进食量是有限的。但宝宝这时候又处于生长发育速度特别快的时期，所以每天的一日三餐其实并不能满足宝宝生长发育所需的能量。那么3岁宝宝零食推荐有哪些呢，3岁宝宝零食做法有哪些呢?

3岁宝宝零食推荐

　　第一种，蒸红薯(土豆、玉米)。红薯、土豆、玉米都是我们常说的粗粮，对宝宝的消化系统十分有好处。虽然说，用烧烤或者油炸的方式，口感会更加，但也会给宝宝摄入过量的油脂。比较推荐，用蒸煮的方式给宝宝吃。第二种，自制(面包、蛋糕)。妈妈给宝宝自制的主食，比如面包和蛋糕，材料都是我们实实在在看得见的，一般有面粉、发酵粉、鸡蛋、牛奶等等，而所谓的改良剂、泡打粉用得很少，这才是最健康的食物，也是孩子能吃到的原味的食物。第三种，应季水果。给宝宝吃水果，一定要是应季的，避免水果中含有催熟剂等一些化学成分。此外，容易导致过敏、刺激性较大、容易上火的水果比如芒果、菠萝等也最好先不要给宝宝吃，以免伤害宝宝健康。家长每次给宝宝吃的水果，应控制在50g~100g之间。第四种，虾皮。虾皮的补钙效果我们都是知道的，此外它还含有很丰富的鱼肝油和矿物质以及各种微量元素，十分适合宝宝食用。更重要的是，虾皮味道鲜美，可以融入在宝宝各种各样的辅食中，不管是米粥还是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，十分方便。第五种，奶制品。除了鲜奶还不太适合给宝宝喝，奶酪、酸奶等奶制品都是不错的选择。不仅富含钙、磷、镁、铜等矿物质、脂肪和维生素B1、B2，而且蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。　

3岁宝宝零食做法

　　手指饼干可以说是比较常见的宝宝零食了。这个自制起来也是比较简单的，就算你们是第一次做，小编相信你们也是能够成功的哦!首先，你们要先准备的材料有，两个鸡蛋，20克的白砂糖，以及50克的低粉。接着，你们要先将10克的白砂糖加到蛋黄里面，然后用打蛋器打到喂喂发白即可，同样的将另外10克的白砂糖放入到蛋清里面，用打蛋器打到硬性发泡寄了。然后分次将打好的蛋白和蛋黄搅拌均匀之后，将低粉过筛之后加入到里面一同搅拌均匀。接着将搅拌均匀好的装入到裱花袋里面，挤出适合宝宝手拿长的长条形状。最后放入到预热好的的烤箱，上下火150度，烤个二十分钟就可以啦!另外手揉面包，也是很受宝宝欢迎的一种零食。制作这款手揉面包，妈妈们要准备好的材料有207克的高筋面粉，3克的酵母粉，20克的白砂糖，32克的蛋液，以及100毫升泡好的奶粉，27克的黄油或者是玉米油即可。首先，你们要将除了黄油之外的食材全部都放在一起揉成面团。然后往面团里面加入融化好的黄油继续揉，等到揉的可以拉出薄膜的时候就可以放到温暖的地方进行基础的发酵了。等到面团发酵到两倍大的时候，你们可以先用手指去戳一戳看看是否能够回缩，如果不回弹不回缩的话那么就代表已经发酵好了哦!这个时候你们要用拳头打几下面团排气，然后分成小份，分别揉成面包的形状之后，铺在已经铺了油纸的烤盘上面，记得不要放的太密了，面包之间还要留一些空间哦!接着盖上保鲜膜进行第二次的发酵，等到发酵到两倍大的时候，就可以预热好的烤箱，上下火180度，烤个三十五分钟就可以了。