剖腹产四个月能跑步的,在剖腹产后四个月身体基本上恢复的差不多了,这个时候产妇是能去上班的,上班的时候要注意身体,不能太过的劳累,产后恢复需要半年的时间,可以吃有营养的食物,家人要多照顾产妇,剖腹产四个月能跑步吗?
剖腹产四个月,身体机能已完全恢复了,可以进行一些体育锻炼了。如果你是母乳喂养,在跑步时要注意乳房是否胀奶的问题,奶胀时跑步不适合。产后进行有氧运动,例如慢跑可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率,比起只靠节食减肥更快、更有效果,而且不易复胖。
以每小时步行5公里的速度健走,30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟,加上减少摄取400卡热量,一个月至少可以减掉2公斤。
如果真的太忙,或者怕太累,无法每天定时做30分钟的运动,那就要设法在日常生活中制造活动机会,让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。如果真的太忙,或者怕太累,无法每天定时做30分钟的运动,那就要设法在日常生活中制造活动机会,让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。产后的减肥运动不过太急了,需要避免疲劳过度,结合饮食,以免诱发形成其他的病变,到时候就得不偿失了。
产后可以练练瑜伽或者是做一些有氧呼吸的运动,平时饮食上摄取多一点蛋白质,要注意脂肪和糖类的摄取。产后的第四个月要是还在哺乳期的,就不要着急做那么多运动,应该正常饮食,正常生活,适量运动即可。产后的四个月内是身体恢复的最佳时期,在这个时期内不要吸收过多的营养,不然会对身体产生不好的影响,而且每顿饭都不要吃得太饱,可以少吃多餐,要多吃一些含有胶原蛋白的食物,对身体会去到滋补的作用。
产后的饮食是很重要的,主要是以清淡为主。不要吃一些过于辛辣或是刺激性的食物,少吃一些油腻的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,对身体是有好处的,还要多喝白开水,有助于身体上的排毒。
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。另外,合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
有的剖腹产妈妈在做运动的时候发现伤口发痒,处理时主要是看有没有发炎的情况。如果是感染,一般有红肿热痛的症状,就要及时就医。如果只是单纯的伤口发痒,伤口长肉的发痒是正常的,稍微清洁一下就可以了,或者在疤痕上涂一些润肤露、橄榄油。如果是伤口裂开,就要看医生,这种情况比较少见。大多数人都是伤口拆线后开始运动,横切口5天拆线,竖切口7天拆线。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
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