剖腹产妇能吃啥菜,剖腹产怎么吃乌鱼

　　虽然在剖腹产后医生叮嘱宝妈们要多吃青菜，可是很多宝妈们都不知道能吃什么样的青菜，就随便吃了，可是这样会有点不好，因为有些菜是宝妈们在产后不能吃的，如果不小心吃到了，对宝妈们非常不好，所以在吃啥菜方面还需要多谨慎点，那么剖腹产妇能吃啥菜?剖腹产后要吃乌鱼的话，那么剖腹产吃怎么乌鱼?

剖腹产妇能吃啥菜

　　1、莴笋。不仅很有营养，还能够活血以及通奶，因此剖腹产的女性，可以适当吃一点莴笋，不过莴笋需要切薄一点，避免厚了不好咬，对于剖腹产的产妇牙齿不好。

　　2、海带。海带里面的铁元素以及碘元素比较多，剖腹产之后的女性吃了之后，不仅可以补充这些元素，还能够通过奶水，补充给宝宝，对于宝宝生长有好处。海带对于促进奶水分泌也有好处。

　　3、胡萝卜。胡萝卜对于脾和胃都有好处，产妇本身肠胃弱，吃一些胡萝卜有好处，可以适当的放一些肉，和肉一起炒。也可以做汤喝，对身体都有好处。在做的时候，要少盐也要少油。

　　4、黄豆芽。黄豆芽里面蛋白质、维生素、纤维素都多。产妇吃了以后，对于伤口恢复有促进作用。对于缓解产后出血、便秘等也有好处，很适合剖腹产后的女性吃。

剖腹产怎么吃乌鱼

　　乌鱼汤是人们平时最爱喝的一款养生汤，对于奶水不足的产妇来说，其在平时就需要从饮食上入手，多吃一些有下奶作用的食物，以让自己的奶水增多，而乌鱼汤就是这样一款可以起到下奶作用的。

　　1.蕃茄肉酱乌鱼汤，材料：乌鱼1尾、辣味肉酱罐头1罐、新鲜香菇100克、蕃茄200克、豆腐2块、蒜苗2根、水4杯、盐1/2大匙。 做法：首先一定要将乌鱼洗净切成块;然后将新鲜香菇去梗;蕃茄洗净去蒂切块;豆腐切成8块状;蒜苗洗净切斜段备用。然后在锅中倒入4杯水煮开，倒入辣味肉酱罐头、加入了所有材料及盐以小火煮约5分钟即可。

　　2.沙茶乌鱼鱼， 做法：首先将无刺乌鱼片斜切片程约0.5厚度备用。 然后高丽菜洗净剥成片状,蒜苗斜切片,洋葱切丝。 之后热油锅放入一匙油爆香洋葱丝闻到香味放入沙茶酱拌炒后放入自来高汤(或是鱼高汤)煮滚调味即成火锅汤底。 最后取火锅锅子铺上高丽菜摆上所有食材煮滚即可食用。

　　3.乌鱼头大骨汤。材料：乌鱼头一个、猪大骨两块、豆腐200g、黄瓜一条、胡萝卜半条。 做法： 首先用料酒、姜蒜末和盐腌制鱼头和鱼骨两分钟。 然后将所有素菜洗净、切好备用。最后把所有的食物乱炖就好。