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剖腹产多久可以做起来,剖腹产多久后可以慢跑

  剖腹产的女性是有伤口的,所以在产后需要好好的静养,在伤口还没有愈合之前一定不要剧烈运动,也不要碰水,要不然伤口可能会发炎,剖腹产后一周伤口就会愈合,那么,剖腹产多久可以做起来?剖腹产多久后可以慢跑?  

剖腹产多久后可以慢跑?

  普遍来说,对于剖腹产的妈妈,三个月内是不能进行剧烈运动的,但是慢跑还是可以的,适当的注意一下时间就可以了。剖腹产后三个月可以做以下的运动:

  1.一般产妇在生产之后如果想要快速的恢复自己的身材和健康,可以选择普拉提或者是瑜伽等方面的运动,太极也可以适当的选择。这样的运动速度都比较慢,而且动作幅度不会非常的大。可以很有效地使产妇恢复身体,也可以为产妇塑形。

  2.散步是最为简单易行的运动,也是一种非常有效的运动方式,正常散步不会消耗太多的能量,要以轻快的步伐行走,保持一定的速度和频率,慢慢就会感觉到身体热量散发。要通过散步达到运动效果,要保持一定的运动时间,每周散步三至五次为宜,每次20分钟左右,这样才能达到相应的运动效果。

  3.爬楼梯瘦身法:若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于瘦身瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。  

哺乳期吃木瓜注意事项

  木瓜能促进伤口愈合和通乳,所以有些女性会经常会在家里备一些木瓜。产后的宝妈要正确的食用木瓜:

  第一,尽量饭后食用,饭后食用木瓜,能起到调整肠胃、促进消化、通便、解毒消肿等功效,哺乳期的女性在饭后1-2个小时候食用木瓜可以避免便秘。

  第二,分清木瓜的种类,北方和南方的木瓜在功效上有差别,南方木瓜通常是用来吃的,北方的木瓜多数是用来治病的。因此,在食用木瓜之前,需要分清楚木瓜的种类,了解哪些是能直接吃的。

  第三,不吃腐烂的木瓜,在挑选木瓜时,应该尽量挑表面无斑点、果蒂正常的,木瓜如果出现腐烂,不宜食用。

  第四,一次不能吃太多,木瓜虽好吃,但不可贪嘴。这是因为木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性,一次性吃太多,容易出现因中毒而导致的腹泻、腹痛等症状。

来源:pcbaby2019-11-10 16:18:54
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