剖腹产小肚很大怎么减,剖腹产多久会减轻疼痛

　　因为在怀孕的时候，基本上都是在进补的一个状态，即使做完剖腹产把孩子取出来之后，可是在怀孕期间所积累下来的脂肪还是存在，这个时候宝妈们就会看到自己的小肚很大，每到这种时候，相信女性的第一反应就是减肥了，可是剖腹产后宝妈们的身体是很虚弱的，即使要减小肚也要注意方法。那么剖腹产小肚很大怎么减呢?剖腹产多久会减轻疼痛呢?

剖腹产小肚很大怎么减

　　一、收腹碰腿

　　1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

　　2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　二、转侧踢腿

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

　　2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

　　三、空中踢腿

　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

　　2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

　　3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　剖腹产后肚子上的赘肉怎么减

　　选择最佳时间：剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间，女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

　　合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。

　　适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务，或者仰卧起坐等运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步，有助于调节自身的新陈代谢。等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

　　选择适合的塑身用品：有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

　　做瑜伽。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

剖腹产多久会减轻疼痛

　　1、做了剖腹产手术后，在术后的一周疼痛会没有那么明显。就应该给伤口勤换药，并且应该保持伤口部位的干燥、清洁。女性产后出汗较多，所以要及时除去汗液，否则被背汗液刺激的话，也是容易导致疼痛的。

　　2、女性做了剖腹产手术后，就应该采取微屈的侧卧体位，这就可以减轻腹壁张力的牵拉，进而减少疼痛。

　　3、剖腹产之后伤口疼痛时，可以转移自己的注意力，比如听音乐、聊天等，都可以转移注意力，让疼痛感觉不那么强烈。

　　4、如果在手术后麻醉失效时，疼痛比较严重的话，就可以找麻醉师追加镇痛泵。有时候剖腹产的伤口在疼痛的同时，还非常的痒，这时就可以在医生的指引下，使用对哺乳没有影响的药物，这便可以有效减轻疼痛以及瘙痒感觉。在产妇拆线以后，应该避免腹压过度上升，也不要做过于伸展的动作。