剖腹产多久可以做健身操,剖腹产后怎么进行健身锻炼肌肉方法

　　健身有利于提高患者的体质，也可以预防其他疾病的发生，而且在这个时候健身患者应该做好调理措施，在这个期间应该注意自己的身体素质,根据自己的身体素质来判断健身的频率。那么剖腹产多久可以做健身操？　　

剖腹产多久可以做健身操

　　患者在剖腹产之后一个月可以健身，一个月之后伤口愈合完整，这个时候健身不会对伤口造成什么影响，而且在这个时候减持，有利于及时补充患者的体质，也可以预防疾病的发生，患者在这个时候健身，还应该注意营养与健身搭配营养和健身搭配，才能发挥健身的最大效果，提高患者的安全。因为剖腹产对身体的伤害比较大，所以建议至少半年以内不要做剧烈的运动，剖腹产所造成的伤口需要很长的时间去恢复调理，否则很容易留下病根，一定要等伤口完全恢复好之后，才能去做一些轻微的运动，并且在哺乳期内尽量减少与丈夫同房的次数。同样应注意自己身体的调理，并不要急于去减肥保持身材。在这段时间好身体才是最重要的。

　　1、一般剖腹产的产妇在做完手术之后，一周以后，便可以下床走动，再过两三周就可以做一些收缩骨盆的运动，但是这些运动都要视伤口愈合的情况而定。同时产妇做运动应该循序渐进，先从轻微的运动做起，并且要时刻注意自己的伤口恢复情况，如果产后立即进行剧烈运动的话，很可能会让伤口裂开，再次出血，还会引起手术伤口感染，有非常大的风险。

　　2、剖腹产后产妇如果需要运动，首先可以在家人的搀扶下，散步行走，不可以走得太快，这样对伤口的愈合不好，在伤口愈合完全之后，便可以进行一些稍微幅度大一点的运动，例如瑜伽健身操，但切记不可剧烈。同样的运动以有氧运动为主，产妇并不需要过高的运动量，产妇妈妈可以选择一些快步走，或者是骑动感单车之类，并且是在旁人的陪同下进行这些活动，否则的话是有一定的危险性的。

　　3、剖腹产后，产妇需要补充更多的营养来恢复手术中对身体的损伤，所以剖腹产后产妇应吃一些流质的食物待到三天以后便可以吃软的食物，类似于蛋羹，肉羹，以及鱼肉之类，在一周左右便可以吃一些正常的饮食了。要注意补充蛋白质以及维生素含量比较高的水果。这样可以保证母亲的营养充足，奶水也多。并且在这期间，产妇是不可以碰凉水的尽量也不要下床行走，待身体恢复的差不多，才可以做一些简单的运动，在坐月子期间，产妇最重要的还是调理好自己的身体，并不要急于运动来恢复身材，以及保持良好的心情，对自己和婴儿都有益。　　

剖腹产后多久可以做瑜伽

　　一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行。另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给。

　　产后瑜伽有哪些好处

　　1、恢复窈窕好身材,适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。

　　2、调整产后心态,瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。

　　3、恢复身体能量,因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。

　　4、预防乳房下垂,产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。