宝宝出生后,依然处于身体发育和大脑发育的黄金期。DHA对宝宝大脑发育好,日常饮食中宝妈们若能注重给宝宝吃富含DHA的食物,对宝宝的大脑发育益处多。那么,富含dha的深海鱼有哪些?海参dha含量高吗?我们一起来了解吧。
干果类。一些常见的干果,如核桃,杏仁,花生中的α-亚麻酸可以在体内转化成dha,也是对宝宝生长发育有很好帮助的,可以给宝宝适当吃些。
在宝宝六个月到两个两岁之间是补充dha的黄金期,当然不是说两岁以后不需要dha,只是说6个月到2岁之间是比较适合的一个阶段,在两岁之后也可以适当吃一些鱼类,干果类补充dha,在这期间也可以带宝宝适当的运动一下,对帮助消化吸收生长发育,都很有好处。
藻类。现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取,可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经开始添加辅食,那么妈妈们可以注意多给宝宝食用藻类食物。
DHA又被人称为“聪明因子”和“脑黄金”,多吃DHA不仅对宝宝的智力发展起到很好的帮助,而且还能改善视力,让眼睛明亮起来,所以,妈妈们最好在日常生活中多给宝宝吃含有这类物质的食物,让孩子能够吃出聪明,吃出健康。
判断DHA的产品优劣其实也跟益生菌一样,需要有几个判别标准:
1、DHA藻油还是鱼油,这个我们都已经有了共识,婴幼儿、孕妇最好吃藻油的,老年人或者说中老年人最好吃鱼油,原因在于鱼油中的EPA 含量高些,对于心血管有一定扩充、降血脂的作用,同时从深海鱼提取的鱼油,在海洋环境中容易受到重金属污染,所以不建议婴幼儿以及孕产妇食用
2、DHA藻油的来源,以及藻油中DHA的含量:国家粮食局发布的藻油行业标准《LS/T 3243-2015 DHA藻油》要求的35%,达不到标准的藻油不建议食用。我们的君小宝DHA含量百分比40%,(每粒胶囊0.44g重,其中藻油含量250mg)而且每一颗都保证含量100mg,可以说是非常纯净而且高质量的了;藻油DHA的含量越高,那么吸收率也就越好。
3、藻油进口:国际上的藻油DHA 最大的供应商就是帝斯曼的life‘s DHA,美国99%的婴幼儿奶粉中都是添加这款DHA,国内大部分品牌的奶粉中添加的DHA也是帝斯曼,我们的产品从原材料上就保证了高质量,进口高质量藻油。可以说我们就是藻油的搬运工。
根据您的描述,您的那种情况是不会造成DHA补充过量的,不过建议最好还是分开些时间吃的,鱼肝油有早上吃的,DHA错开时间就可以了,因为这个保健品最好是间隔一段时间再吃比较好。
主任医师 广州医学院荔湾医院
一般情况下,按照推荐量补充就可以了,完全不需要补过高大剂量。DHA是多不饱和脂肪酸,吃起来很安全,但我们提倡尽量从食物中获得,不用担心过量的问题。如果大剂量补充,一方面需要考虑补充剂本身的质量问题,另一方面需要考虑补充过多未必带来更大的好处。DHA属于多不饱和脂肪酸,不够稳定,太多容易被氧化,氧化之后,变成了自由基,可能会攻击我们的机体,所以并不是DHA摄入越多越好。中国营养学会建议,对于成人每天摄入的DHA在250-20000毫克范围内都是可以接受的,对于儿童、孕期、母乳并没有制定这个范围,所以具体补充多大剂量会有一定潜在危害,不好确定。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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