都说顺产比剖腹产恢复得快,其实这也是事实,但阻挡不了现在还是越来越多的妈妈们选择剖腹产。剖腹产后虽然恢复得慢,不过还是有方法可以加快恢复的,比如通过睡觉,当然这姿势也是有讲究的。那么,剖腹产怎样睡恢复快?剖腹产后向哪边侧睡好些?今天就来为大家详细的介绍一下。
进行剖腹产后的2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时,剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位,可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
1.新妈妈的睡姿是很有讲究的,如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式,会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。
2.倘若是剖腹产,那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,因此要侧睡。产妇身体和床板应形成一个角度,大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后,这样的话当女性移动时疼痛可以减轻。
3.产妇休息时不要一直仰睡,而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺,每天进行一两次,每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐,多喝一些汤,可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜,帮助补充人体所需维生素,此外哺乳的女性还要注意补钙。
4.生产后的女性需要安心休养,因此每天要保证睡眠充足,千万不要让自己劳累。但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了,可以简单活动一下身体。坐月子期间,产妇也要注意锻炼自己的身体,可以选择做做操或者练练瑜伽,以便帮助自己尽快恢复体形。
剖腹产的妈妈在回到病房6小时以内要去枕平卧,头偏向一侧,腹部放置沙袋,以便减少腹部伤口渗血。 注意:产妇平躺四个小时后应在护士或家人的帮助下翻身,因为一直保持一个体位不动,不利于肠胃蠕动和排气。
剖腹产6个小时后,产妇应采用侧躺的微屈姿势。因为产妇腹部有伤口,这样睡可以有效减轻产妇腹壁的张力,避免伤口撕裂。 建议:产妇侧躺时可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。
剖腹产的妈妈出院后,平时要避免长期仰卧位。因为若是产后总仰卧,容易导致子宫后倒,引起产后腰痛、白带增多,且恶露不易排出。所以妈妈最好侧睡和仰睡交替进行,避免长时间保持一个姿势。 剖腹产两周后,产妇可以开始尝试俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。
剖腹产后的妈妈应安心休养,保证每天有充足的睡眠,不能让自己太过劳累。但这不是说产妇要一直躺在床上,整天躺着反而不好。产妇最好有适当的运动,比如每天下床活动,简单的活动一下身体。待到伤口恢复时,还可以做产后瑜伽和产后操帮助恢复身形。
有的妈妈担心哺乳期运动过后产生乳酸,影响乳汁质量,这种说法不合理。乳酸的器官是肌肉,人体运动后产生乳酸,乳酸从血液去到乳腺,再通过乳汁传送给宝宝,这种情况乳酸的含量可以忽略不计了。当然,如果运动后大汗淋漓马上去喂奶,这种情况也是不好的。喂奶之前要先休息,并且要清洁乳房。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
这种剖腹产疤痕是不能自行恢复的,但是可以通过一些方法来消除。方法有以下:1、可以通过做手术来除疤,这种方法效果好、快、明显。2、可以通过使用一些修得疤痕的产品来除疤。3、可以通过多吃一些含维生素C、E的食物来改善疤痕,也是可以的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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